안녕하세요 저는 18세 학생다이어터입니다

일단 나는 세줄이상 안읽는다는 분들!! 맨 밑에 정리해놓았으니까 내려서 보시와요 😙😙

제 스펙부터 ㅠㅠㅠㅠ 제 키는159.7이고 2018년 3월즈음에 몸무게를 재보니 60.2키로가 나와서 처음보는 앞자리에 당황해서 다이어트를 시작했어요. 그래서 오늘 55.9 키로이고 1개월 더 운동하고 꾸준히 식단 병행해서 49키로 도전합니다!
평소에도 운동하는것을 많이 좋아했기에 운동은 빡쎄게 했고 식단도 병행했어요!
그럼 지금부터 제가 아는 모든 꿀팁 알려드릴게요

☝️운동은 근력과 유산소를 함께

유튜브에 올블랑핏 검색하시면 동영상이 나오는데 우선 운동을 많이 안하신분들은 ep1 1세트, ep6 1세트 이렇게 해주시고 운동을 꾸준히 해오신 분들은 ep1 3세트 ep6 3세트 이렇게 하시면 도움이 많이 됩니다! 여기에 스쿼트 30개 (자세정확히) , 강하나 다리스트레칭 운동 해주시면 효과 직빵입니다ㅏ

✌식단은 운동보다 중요하다
아침은 바나나1개 또는 식빵1쪽 정도(잼 없이) 드시면 적당하고 점심은 직장인분들은 사 드시되 반씩 드시고, 학생들은 급식을 다 먹되, 밥은 반 정도를 드시고 국물은 일체 섭취하지 않으면 됩니다. 저는 저녁을 먹지 않거나 삶은계란 1개를 먹었어요. 그리고 간식은 무조건 드시면 안됩니다 ㅠㅠㅠㅠ 버피테스트 1개에 4칼로리가 빠지는데 새끼손가락만한 스니커즈 초콜릿이 100칼로리에요ㅠㅠ 이렇게만 들으셔도 간식은 드시면 안되겠죠? 안 먹어버릇 하니까 안 먹어도 괜찮더라구요😁

👌물. 물. 물.
본인 몸무게 20kg당 1L씩 먹는게 적당하다고 합니다 ㅎㅎ 물은 다이어트 할 때 효과를 극대화시켜주는 귀한 친구입니다♡ 소변으로 노폐물을 배출해주고, 배변활동을 정말 원활하게 도와주어서 몸의 시스템을 건강하게 만들어주는 친구에요 심지어 0칼로리 ..!!!!!! 물은 마시는 타이밍이 중요한데 식사 후 2시간 뒤부터 드셔야해요. 그리고 조금씩 조금씩 목넘기듯이 마셔야 합니다. 벌컥벌컥 마시는것보다 조금씩 마시는게 몸에 좋고 더 효과적이라고 합니다.

1. 운동 -> 올블랑핏 ep1 과 ep6을 병행하기. 본인의 운동역량에 따라서 세트 수릉 조절해주시기 바랍니다 ;) 저는 3세트씩 해요

2. 식단 -> 아침은 야채 또는 바나나 또는 식빵 종류로 가벼운 탄수화물 섭취. 점심은 반씩 드시고 학생분들은 밥을 반씩 그리고 국물은 섭취X

3. 물 -> 본인 몸무게 20킬로크램당 1리터 마시기. 식사후 2시간뒤 부터, 조금씩 목넘기듯이 마시기.


여러분 모두 건강하게 다이어트해서 여름에 예쁜옷 입어보아요 ㅠㅠ❣❣🙌🙌 본인들의 목표몸무게를 댓글로 적고 다같이 힘내보아요♡

댓글로 질문 달아주시면 최대한 아는 선에서 답변 갈게요!!!!