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  • 겸송
  • 초보2018.05.12 20:00144 조회1 좋아요
Q.어느것이 정답인지?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이때문에 항상 망하는 일인인데요
어떤이들은 다이어트할려면 설탕.밀가루.흰쌀밥.소금은 절대먹지마라
아님 밀가루.탄수화물을 멀리해라

이런 의견이 있는반면

탄단지비율골고루 특히 탄수화물비율을 많이
심지어 (현미)밥으로 살뺐다는 분들도 있고
어떻게하는게 효과적인가요?

참..40대중반이고 운동은 주5회하고있어요

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댓글 (4)

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초보
  • 겸송
  • 06.11 21:39
  • 도움 많이 되었습니다 감사드려요!!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 05.12 21:36
  • 어떤 영양소라도 우리몸에 불필요한 것은 없습니다. 골고루 비율맞춰 먹고 운동하면 괜찮아요. 뭘 피하라고 하는건 많이 먹기 때문이죠. 저염식은 원래 한식이 염분량이 많으니 조절하라고 하는거고 밀가루는 정제된 탄수화물이니 흡수가 빠르나 칼로리가 적어 많이 먹게되어 살찌고 뭐그런겁니다.

    제가 저칼로리 다이어트에는 조금 삐딱이라서 하지말라는거 다 하고 다니는데 괜찮던데요. 본인에게 맞는 식단과 운동 생활습관을 찾으면 괜찮습니다.

    참고로 아침은 식빵과 커피 계란후라이 또는 밥과 국 닭가슴살 슬라이스햄등으로 4~500칼로리 먹구요. 점심 저녁은 일반식으로 900~1000칼로리 먹습니다.가끔 땡길땐 빵,떡볶이,후라이드치킨,스파게티,족발,탕수육,짜장등 다 먹고 있습니다만 원칙은 끼니때 먹는다는것(절대 간식으로 먹지 않는다는것)입니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.12 20:06
  • 고구마도 탄수고 과일도 탄수입니다. 차라리 밥먹고 간식 없이 포만감 오래 가져가는게 좋아요^^
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.12 20:04
  • 저는 백미 먹는데요....
    현미랑 귀리 데코수준으로 넣어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    그래도 잘빼고 있습니다 빵도 걍 식빵 먹습니다^^
    파스타도 그냥 파스타 쓰구여
    상식적으로 생각해서 기름 자글자글한 삼겹살, 치킨, 튀김 이런건 안먹어요
    양 조절만 잘 하심 됩니다.
    소금 아예 안먹고 운동 하고 물 잔뜩 드시는건 위험 합니다. 저나트륨혈증 검색해보시면 됩니다.
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