1달정도 식단과 운동을 병행하고 있습니다
인바디를 쟀는데 몸무게는 4키로가 줄었는데 체지방률은 그대로더라구요
현재 키 162에 49키로 체지방률 30퍼 입니다
근육도 같이 빠진 거니까 아무래도 뭔가 잘못됐다 싶어서
이전에는 식단을 900칼로리 탄수 50-80 단백질 50 지방 20-45 정도씩 섭취했는데
인바디 재고나서는 1000칼로리에 탄수 100-120 단백질 50-60 지방 20-40 정도로 맞추고 있어요
초반에는 유산소 위주로 하다가 2주전부터 근력운동을 시작했어요
운동은 마일리하체 땅끄 상체 복근 스쿼트챌린지 유산소챌린지 티파니허리 실내사이클 플랭크 등등을 매일 돌아가면서 1시간정도 하고있습니다
운동을 하면 땀이 나고 너무 힘든데 이제 더이상 근육통이 오지는 않아요
근육을 올리면서 체지방을 내리는 건 힘든 일이라는 걸 알고 있어서 근육량을 유지만이라도 하면서 체지방만 빼고 싶습니다
제가 어느 부분이 잘못됏던 걸까요??
체지방만 빼려면 어디를 더 신경써야할지 조언 부탁드려요