다이어트

Q.제 식단 좀 봐주세요 ㅠㅠ

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제가 아침잠이 워낙 많아서 아침은 패스하고 11-1시까지 헬스 한 후에 점심으로 현미밥 반공기 조금 안 되게, 닭가슴살 샐러드 1인분 이렇게 먹고 저녁은 안 먹는데 빈혈이 너무 심하게 와서요ㅠㅠ 지금 체중은 86에서 75 입니다!! ㅠㅠ 식단 어떻게 고쳐야 할까요ㅠ

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와프레
05.25 16:24
꿀꾸리이w 완전 추천합니다. 저는 밖에서 먹느라 고생이에요. 가정식 현미밥 같은거로 반공기든 2/3공기든 해서 드시는게 더 좋으실거에요. 저도 시행착오 많이 격어서 공감갑니다.
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와프레
05.25 16:21
칼로리 걱정되시면 점심에 샐러드 말고 계란 같은거 드시고 저녁으로 샐러드 챙겨드세요. 소스뿌려먹어도 안쪄요.(찌는줄 알고 안뿌려먹던자의 경험담) 저는 저비증(철분부족)이라 빈혈 심한거 공감갑니다. 저도 그래서 식단 바꿨거든요.
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