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  • Sis^chemi
  • 입문2018.06.02 02:44152 조회0 좋아요
Q.운동 부위 루틴 질문이요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
수년간 운동을 안했다가 반짝하고 안했다가 반짝하는 아가리더니어터입니다. 이번에는 그래도 꾸준히 운동을 하고있는데요
보통 웨이트 할때 어느 부위 부터 근육강화를 하나요?

저는 하체-코어-상체 순으로 알고 있는데 좀 더 자세히 쪼개주실 멘토님, 답변 기다리겠습니다🤗

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운동방법
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댓글 (4)

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정석
  • 명기의품격
  • 06.02 05:15
  • 코어하는날에는 복근하고 척추기립근하시는건가요?
    웨이트 할땐 상체하든 하체를하든 코어는사용해줘서 코어만하는날을 나눈다는건 전 처음들었어요
    근육강화 우선순위는 목적에마다 다른데 기초대사량이나 건강한몸?이면 큰근육을 우선적으로 강화시키는게 조아요
    자기가 잘보이고싶은부분이있으면 그부위를 우선적으로하시면되고요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.02 08:05
  • 요일별로 나누는게 아니라 하루 안의 운동순서라면 하체->상체->복근으로 갑니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.02 08:04
  • 상/하체 나누시고 복근은 하루 투자하고 텀둘만큼 회복이 느린 부위가 아니니 근력운동 마무리에 10분 정도 투자하시면 됩니다
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정석
  • 한결아빠
  • 06.02 06:38
  • 일일 운동 순서를 말씀하시는건가요?
    아니면 분할운동을 말씀하시는 건가요?
    보통 운동할때 큰근육부터하고 작은근육 해요
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