플랭크 30일안에는 못하고 3번누락해서ㅠㅠㅠ33일만에 완성!! 뱃살이 빠졌는지 모르겠네요😭

일단 표에 맞게 딱 시간재서 플랭크했구요~90초이상부터는 너무 힘들고 하리에 무리가 와서ㅠㅠㅠ1분씩 끊어서 여러번 했습니다!!그랬더니 덜 무리가 와서 플랭크하기 편하더라구요~
그리고 제가 통자허리여서 문가비 옆구리운동도 곁들어 같이 했습니다!!

식단은 되도록이면 플랭크 효과보려고 밀가루와 탄산은 자제 하긴했지만 딱 끊지는 못했습니다ㅠ그래서 효과를 많이 보지는 못한거 같더라구요

이젠 애플힙과 복근만들기에 도전!!해보도록 하겠습니다 식단과 같이 도전할 예정이며 지금 5일차중인데 문가비운동과 마일리 사이런스 팔뚝운동 강하나 하체 스트레칭도 하고 있습니다!
2도전도 성공해서 이쁜몸매 만들어 보겠습니다~
젭알🙏🙏