다이어트

Q.체지방 줄이고 근육량 늘리기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디 했는데 근육량이 너무 부족한거 같아서요 체지방량은 최대한 늘리지 않고 근육량만 더 늘리고 싶은데 먹는양을 어떡해야 할지 모르겠어요. 절식하자니 근육량 더 줄까봐 무섭네요. 얼마나 먹고 운동은 어느정도 해야할까요ㅠㅠㅠㅠ

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/습관
06.15 13:43
제가 체지방 유지 근육량 증가를 목표로 운동하고있는데 운동 꾸준히 하면서 기초대사량+5~600 먹어요 이정도 먹어도 체지방 안끼고 있어욘 먹는게 여간 힘든게 아니라서 하루 4~5끼 쪼개서 먹고있어요 운동은 헬스장에서 한시간씩 하루 등/가슴 하루 하체/어깨로 하고있어요
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