6월 25일 내용. 사진 추가합니다


3월22일 부터 시작해서 6월21일 딱 3개월 됐어요
키는 165에서 166정도 되요.
몸무게는 66.2에서 57.7. 총 8.5키로 감량했구요.


비포 사진은 66.2키로일땐 없고 그나마 다이어트 시작하고
4월16일 63.5kg일 때 다이어트 질문올리면서 찍었던
사진입니다.

식이는 딱히 안했어요. 점심은 일반식먹고. 아침.저녁은 간단히 있는데로 빠리바게뜨 빵도 먹고, 롤케익도 먹고
주말엔 고기에 닭발에..주 2에서 3회는 무너지고 그랬지만
절대 포기만 말자!라는 생각으로 했어요.
무너지지 않은 날은 오후 5시에서 6시 이후엔 물과 차이외에 안먹었어요.
절대안먹은건 맥심커피. 아이스크림은 3개월동안 3번정도 먹었구요. 과자는 입터지면 두봉지 세봉지 먹었어요.
아! 물 최소 1리터는 마셨고, 2리터씩 마시려고했어요.
다이어트 기간중 80프로 정도는 매일 2리터 마셨어요

그다음날 공복싸이클 1시간. 저녁에 근력30분.스트레칭 15분. 마무리싸이클 1시간 탔어요.

평소 루틴은 공복싸이클1시간
저녁 퇴근후 마일리사이러스 하체15분, 티파니 허리15분,
강하나하체스트레칭15분이였어요


6월엔 스트레스로 쓰러져 운동안했는데, 입맛도 없어서 최근 1주일은 거의 하루에 500칼로리정도 섭취한거 같아요.
이 1주일동안 거의 3키로 빠졌는데 지방도 빠지고 근력도 같이 빠졌어요

이제 몸이 회복이 되어서 근력위주로 하여, 허벅지 탄력 키우고 복근탄탄하게 해볼 계획이예요.

종아리와 팔뚝살을 더 빼서 다음 3개월뒤에 더 좋은 모습 올리고싶네요^^

아침에 다신어플로 시작해 다신어플로 잠들었다고 해도 과언이 아니였구요. 몸무게 안잰적은 있어도 먹은거는 한톨하나하나 다 기록했어요.
6월25일까지 목표가 56키로라 목표 몸무게를 미리 기록해놨어요.

보시면 아시겠지만 실패가 엄청 많아요.
제가 내린 결론은 꾸준히가 정답이예요.
곰도 환웅이 되기위해 100일의 시간이 걸렸잖아요.
1두달째 들어가면 너무길게 느껴질거예요.
그냥 산 오르듯이 묵묵히 해야하는거 같아요.