안녕하세요 저는 아토피가 있어서 의사선생님꼐서 면역력 문제랑도 직결되니 잘 챙겨 먹어야 한다고 하시드라고요...(특히나 다이어트 식단 무리 해서 절대 먹지 말라고..)
그래서 제 나름대로 든든하게 먹으면서 운동도 할 수 있는 식단을 짜봤는데 한번 봐주시고 조언 부탁드려요!!
아 참고로 제가 닭가슴살은 정말 싫어합니다..닭냄새에 질려버려서...

# 깔라만시 물은 하루에 1리터씩 먹고 있습니다!

아침: 현미밥 반공기, 소고기 부채살 200~300g, 팽이버섯, 양파, 아몬드 브리즈
점심: 현미밥 반공기, 소고기 부채살 200g, 고구마 1개, 아몬드 브리즈
저녁: 현미밥 반공기, 팽이버섯 , 고구마

보시고 많은 조언 부탁드립니다!!