다이어트

Q.헬스장운동

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제가 헬스장에 다니는데 런닝머신과 자전거 말고는 하는게 없어요 뭘 하면 좋을까요!?

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1차컷팅끝남
06.25 15:43
하다가 보면 자세 잡히고 근신경 깨서 자극 잘먹히고 숙련되면서 매일 못할 지경이 될꺼예요. 그럼 상/하체 나눠서 운동 가짓수 몇개 추가하고 분할 들어가면 됩니다.
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1차컷팅끝남
06.25 15:42
대근육 운동부터 하세요
스쿼트 런지 먼저 하시고 머신은 레그프레스 레그익스텐션 라잉레그컬(여기까지 하체), 원암덤벨로우 랫풀다운 롱풀(여기까지 등) 유튜브로 영상 계속 보시면서 자세 익히세요~ 끝나면 복근 레그레이즈10+크런치10 한세트로 놓고 몇셋 하신뒤 싸이클이나 런닝 둘중에 택1로 30분~60분 타시면 됩니다.
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