다이어트

토리v
초보2018.07.05 19:45160 조회0 좋아요

Q.근육량에 물이 상관이 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

물을 하루에 2리터 마셔야 다이어트에 좋다라는말이 있잖아요
그런데 얼핏 근육량에도 물이 상관있다고 들은거 같아서요

그래서 전에는 옆에 물통을 끼고 간간히 마셨는데
요즘 날이 더워지니까 물이 금방 미지근해져서 안 마시게 되더라구요
미지근한 물을 싫어해가지고...

그래서 그런가 물 잘 마실때는 근육량도 늘고 그랬는데
한달동안 근력운동 단백질 섭취량 다 늘리고 물섭취만 반으로 줄어들었더니
오늘 인바디 측정해보니 골격근량이 줄어들었습니다
물이 근육량에도 상관이 있는건가요?

또 이외에도 다이어트할때 물은 어떤역할을 하는건가요?

초보

토리v
07.06 00:37
ssoma 아하 그런건가요..?
하도 어려서부터 수분 섭취만하면 흡수를 못해서 그냥 체질인가보다 했는데 그럴수도 있겠네요 ㅎㅎ
댓글 감사합니다! 근육도 증가시키고 수분도 섭취하고 화이팅 해볼게요 ^^
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다신

ssoma
07.05 23:44
토리v 기본적으로 우리 몸은 필요량 외에는 배출을 합니다. 다만 에너지 원이되는 당류는 지방으로 변화시켜 일정량 저장을 하고요. 물 흡수가 안된다기 보다 몸에 수분 쓰일 곳이 적어서 일 수도 있어요. 밑에 댓글에서도 언급 되었듯이 근육 구성원이 단백질과 수분인데 근육이 많으면 그만큼 필요 단백질과 수분이 증가하겠죠. 근력운동으로 근육량을 증가 시키다 보면 물은 자연 스럽게 섭취하게 됩니다.
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초보

토리v
07.05 21:31
전 물을 잘 못 흡수하는건가 마시면 바로 화장실을 가니까 집에서 아니면 잘 안 마시게 되네요 ㅜㅜ
마시는게 효과가 있나도 모르겠어요
바로 몸밖으로 배출을하니..ㅋㅋㅋ
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다신

/습관
07.05 21:24
물 많이 마셔야 좋아요
전 근육증가를 목표로 운동하고 있는데 술도 너무너무 자주먹어서 (ㅠㅠ) 물도 그만큼 엄청나게 먹고있어요 전 하루에 한 4리터는 먹는거같네요 ㅋㅋㅋㅋ
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초보

토리v
07.05 20:35
우와 자세한 설명 감사합니다!
다이어트에 물이 정말 중요하긴 하네요 ㅜㅜ
그럼 전 또 물을 마시러갑니다..ㅋㅋㅋ
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지존

1차컷팅끝남
07.05 20:29
물은 체지방 분해대사에 직접적으로 관여하며, 근육은 30프로의 단백질과 70프로의 수분으로 구성됩니다.
술은 열칼로리로 사실상 살이 안찌는게 맞지만 운동하는 분들 술 피하시는게 알콜분해시 체수분을 엄청나게 뺐기 때문입니다.(다음날 갈증 오지게 나는 것도, 술마실때 물 많이 마시라고 하는 것도 그 이유 입니다.)
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초보

토리v
07.05 20:08
아하 근육내 수분이 줄었으니 근육량이 줄어든걸로 표시가 되는거군요!
물 2리터 마시는건 너무 힘든거 같아요 ㅜㅜ
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다신

ssoma
07.05 20:05
상관 있습니다. 엄밀히 말하면 근육내 수분 감소에 의한 현상으로 근육량이 줄었다라기 보다 근육내 수분이 줄었다가 맞을꺼 같네요. 인바디의 경우 그 수분 정도를 체크해서 나오는 결과기에 수분량의 영향을 많이 받습니다.
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