view-top

  • 후홧후
  • 정석2018.07.07 00:34786 조회6 좋아요
78kg->64kg 다리라인 잡기!

비포애프터 사진은 제일 최근 애프터로 바꿔봤습니다:)
댓글에 다리운동 따로 뭐하셨냐고 여쭤보시길래, 간략하게 적어보겠습니다!

제가 다리라인을 처음 잡은건 3~4년전으로, 사이클을 20~30분(애니 한편 분량) 매일 했을때 제일 큰 효과를 봤습니다. 그땐 약 67~65k로 다리라인이 최근 애프터보다 안쪽 허벅지 살이 더 없었어요!

대학을 다닌 후 살이 급격히 쪄서 78kg 비포 사진처럼 됐음에도, 와이드한 옷을 입으면 티가 별로 안났습니다.

엉덩이가 무겁고 옷도 다 안맞아서 다이어트 결심! 64kg으로 감량 한 방법은

야식 끊기, 맛있게 한끼 먹기, 보이차 꼭 먹기, 물 달고 살기, 꼭 쾌변하기 정도입니다.
운동은 밤낮없는 불규칙한 학과에 재학중이라 꾸준하게 하거나 어려운건 절대 불가해서 시간이 날때 홈트를 했는데

플랭크 필수! (상체 비만인 편이라 상체살에 스트레스 받았는데, 플랭크 진짜 직빵이더라구요..등살 완전 박멸...)
그 외는 자신의 체형따라 골라 하시면 될거같아요!
다리는 허벅지안쪽살빼기 운동을 했는데 누워서 하는거라 참 쉽고 간단해요.

모두 다신 홈트에 있는 운동만 설명드렸어요 :)

저는 다이어트가 매번 시도하고 매번 간직하고 있는 숙제예요. 그만큼 성공실패를 오갔는데, 제가 이번에 장기간 유지하면서 천천히 뺄수 있었던 방법은 다이어트로 스트레스 받지않기!

오늘 야식을 먹어버렸다고, 오늘 과식 해버렸다고 내일부터 다시 아 망했어 이런 마인드가 아니라 아 오늘 이만큼 먹었으니까 물이라도 더 마시자, 차라도 한잔 더 마시자, 쾌변이라도 꼭 하자

작은 보충을 해주시면 되는거예요. 꼭 자책하고 망했다고 비관하고 슬퍼하시지 마시고, 길게 보고 일상이 되게끔 하시는게 몸에 좋은거같아요. 그러면서 빠지면 자신이 생기고 그러더라구요. 체질이 바뀌는 느낌? 저도 아직 7키로를 더 뺄 예정이고 전문가도 아니지만 전문가가 아니고 여러분처럼 일반인이기에 더 필요한 팁을 줄수 있다고 생각해요.

꼭 천천히 일상이 되게끔, 체질을 바꾸시고 무리하지 않으면서 살 빼세요 :)

프사/닉네임 영역

  • 후홧후
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 07서현
  • 12.11 21:02
  • 우와 대단하시네요
  • 답글쓰기
정석
  • 여리글래머
  • 07.14 16:34
  • 감사합니다 도움이 되엇어요!
  • 답글쓰기
입문
  • 벨라스완
  • 07.09 21:50
  • 키가 어떻게되세요?
  • 답글쓰기
초보
  • 향난
  • 07.08 16:07
  • 저도 플랭크 하고 있어영. 저는 어느 세월에 빠질까요. 히잉
  • 답글쓰기
초보
  • 의지왕73
  • 07.08 01:50
  • 대단해용 부럽습니다
  • 답글쓰기
입문
  • 쮸니쮸
  • 07.08 01:11
  • 대단해요|!!
  • 답글쓰기
초보
  • 월급루팡28
  • 07.07 07:00
  • 부러워요!! 근데 원래도 다리는 날씬하셨네요ㅠㅠ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동