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- 다신2018.07.07 19:5857 조회1 좋아요
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07월 07일 (음식 2465kcal, 운동 1341kcal) - 23일차 (치팅)
오늘은 치팅데이로 인해 평소운동량의 1.5~2배 많게는 3배를 더 하였다 대략 5~6시간.
너무 힘들다😂
너무 힘들다😂
- 음식
- 운동
2465/ 1805
1341/ 301
성공
(380)
아침식사 : 372kcal (15.09%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 쇠고기장조림 | 29kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
오전 간식 : 117kcal (4.75%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
점심식사 : 988kcal (40.08%)
| [도미노피자] 와규 앤 비스테카 L 나폴리도우 | 988kcal |
저녁식사 : 988kcal (40.08%)
| [도미노피자] 와규 앤 비스테카 L 나폴리도우 | 988kcal |
운동 : 1,341kcal
레그프레스 4세트 80개
덤벨 사이드 밴드 4세트 60개
덤벨프레스 3세트 60개
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 레그프레스 | 42kcal |
| 라잉 레그 컬 | 22kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 30kcal |
| 바벨 런지 | 40kcal |
| 바벨 스쿼트 | 42kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 | 36kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 4kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 스텝퍼 | 420kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 덤벨프레스 | 48kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 9kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 12kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 9kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 221kcal |
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