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  • Daeun2
  • 초보2018.07.09 22:07335 조회0 좋아요
Q.왜 살이 안빠질까요....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목 그대로 살이 너무 안빠져요......
키 160 현재체중 74.7이에요..
76.2키로에서 시작했는데 운동한지는 한달반정도 됬구요
처음 일주일에 75키로가 되더니 그후로 약 한달동안 74키로대에서 더이상 빠지지않아요 ㅜㅜ 정말 답답합니다

아침점심은 일반식을 먹되 예전보다 좀더 적게 먹으려고 하고
저녁은 탄수화물은 안먹고 주로 고구마나 계란 두부 같은
단백질 위주로 먹고 저녁엔 500칼로리 이상
먹지 않고 있습니다 하루칼로리는 1500정도 섭취하는것같아요

운동은 처음한달은 유산소 반 무산소 반 으로 50-60분정도
했구요 , 너무 살이 안빠져서 저번주부터 유산소 40-50분 무산소 15-20분정도로 총 한시간 좀 더 넘게 하고있어요

유산소는 땅끄부부 유산소 주로 하고
무산소는 마일리사이러스 다리나 복부나 이렇게 돌아가면서
매일 다른 운동을 하고있어요

몸무게는 수치이고 눈바디가 중요하다고는 했지만
눈바디도 소용없네요..... 홈트가 저한테 안맞는걸꺼요
아침점심 일반식이 문제일까요? 도와주세요 ㅜㅜ

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  • Daeun2
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댓글 (4)

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초보
  • Daeun2
  • 07.10 06:43
  • 1키로찌우긔 감사합니당... 그 칼로리안에서 아침점심은 주로 밥위주로만 먹어요 운동을 더 하면 좀더 빠질까요 ㅜㅜ
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다신
  • /습관
  • 07.09 23:13
  • 1500 절대 안많아요 심지어 74.7키로이시면 1500보다 더 드셔도 빠져야 정상입니다 1000 이하의 식단은 요요와 영양 불균형을 초래할 뿐입니다 전 55키로에서 시작했지만 1400정도 먹고 뺐어요 님이 지금 1500 드시는건 절대 많은게 아닙니다
    아침점심 일반식을 어떤걸 드시는지 한번 체크해보시고 저라면 집에서 홈트로 마일리같은 근력동영상 2~3개+하시던 유산소 동영상+ 그리고 나가서 운동장 경보하겠습니다
    아무리 적은 칼로리여도 어떤걸 먹는지는 굉장히 중요합니다
    그리고 눈바디도 자기 몸 매일 보는거라 잘 모를 수 있으니 줄자로 재보셔요
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초보
  • Daeun2
  • 07.09 22:35
  • 정희동 아 많아서 그런걸까요 ..? 사실 저녁만 확 줄여도 빠질줄 알았어요
    식단보다 운동을 더 많이하자는 주의였는데.. 예전에도 비슷하게해서 세달9키로까지 뺐는데 요요와서 이렇게 되고는 안빠져요 ㅜㅜ
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초보
  • 정희동
  • 07.09 22:09
  • 하루 칼로리 1500 너무 많아요 조금더 식단 조절 하셔요 전 초반에 하루 700칼로리 제한했어요 ㅜ 한달쯤 하고 살살 늘려 1000~ 1200정도로 맞췄어요
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