- 빵이유
- 입문2018.07.10 15:5963 조회0 좋아요
07월 10일 (음식 1079kcal, 운동 451kcal)
저녁을 가볍게 먹어야겠네. 아 해장국 간이 너무 맛있게 되서 정신 놓고 먹었네. 아 그리도 국물은 먹지 말 걸! 짭짜롬했는디. 물 많이 마시고 내일 토마토 갈아마셔야겠네.
- 음식
- 운동
1079/ 2011
451/ 335
성공
(1048)
아침식사 : 260kcal (24.10%)
밥 한 숟가락
오리고기 6조각
두부
| 쌀밥 | 36kcal |
| 다향훈제오리 | 207kcal |
| 두부 | 17kcal |
오전 간식 : 42kcal (3.89%)
| 천도복숭아 | 42kcal |
점심식사 : 572kcal (53.01%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 뼈다귀해장국 | 262kcal |
오후 간식 : 205kcal (19.00%)
| [투썸플레이스] 아이스그린티라떼 | 205kcal |
운동 : 451kcal
오전운동
웜업 6.0-30
하체운동
ㅡ숏스쿼트 40x1
ㅡ덤벨스쿼트 15x2 무게 6
ㅡ레그프레스
무게 90x15-1
무게 95x20x2
무게 100x15-1
ㅡ레그익스텐션 20x4 무게 7
ㅡ이너타이 20x4 무게 8
ㅡ레그컬 15x3 무게 7
러닝 5.3-45
오후운동
| 런닝머신 걷기 | 131kcal |
| 퀵 스쿼트 | 22kcal |
| 케틀벨 스쿼트 | 16kcal |
| 레그프레스 | 49kcal |
| 레그 익스텐션 | 37kcal |
| 이너싸이 머신 | 10kcal |
| 라잉 레그 컬 | 15kcal |
| 런닝머신 걷기 | 171kcal |
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