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- 다신2018.07.13 21:2229 조회0 좋아요
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07월 13일 (음식 1160kcal, 운동 610kcal) - 29일차
- 음식
- 운동
1160/ 1805
610/ 301
성공
(954)
아침식사 : 386kcal (33.28%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 10kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
오전 간식 : 260kcal (22.41%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
점심식사 : 174kcal (15.00%)
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 85kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
오후 간식 : 90kcal (7.76%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 250kcal (21.55%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
운동 : 610kcal
랫풀다운머신 15(7) 13(6) 10(6) 13(6) 11(6) - 앞
랫풀다운머신 15(6) 13(6) 12(6) 10(6) 10(6) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(11) 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 12(10) 13(10) 11(11)
알수없는 이두머신 20(32) 10(40) 20(32) 20(32)
컨센트 15(6) 10(7) 10(7,6) 10(7,6) 10(7,6)
덤벨 컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)
해머 컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)
바벨 컬 13(10) 15(10) 14(10) 13(10)
크런치 15 15 15
플랭크 1 1 1
덩키 킥
힙 익스텐션
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 68kcal |
| 랫풀다운머신 | 66kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 7kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 | 11kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 9kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 13kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 7kcal |
| 크런치 | 13kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
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