초6-중딩 50-55

고1-2 평균60
고3 최대77

20살 60-63
21살 최저52 막판에 58-62정도

22살 54 유지기

23살 60

24살 70

25살 최대78 최저72

26살 2월 72 3월 78 ... 최대80

27살 현재까지 최대88 최저 84현재 ing

그간 50-80왔다갔다했다고 생각했으나 평균3년만 아니4년봐도 쭉 70넘었네
그래도 70-88 1년만에 10키로 이상찐건 확실히 문제가있다

배달아예끊고
보상데이따위도 만들지말라
친구2-4주에 한번씩 만나면서 그때 맛있는 한끼+ 칭찬이 곧 보상이니까

일단 할 수 있는 날까지 해독쥬스+귀리우유+두유로 버텨보고
안되면 닭가슴살과 현미밥식단 먹으면서 해보자

매일 하루 운동2시간 수요일 헬스장 쉬는날은 강아지 산책 늘리고 계단이용.홈트레이닝 하기.반신욕 등으로 2시간 채울것


장기간의 싸움은 분명하다 지치지말고 쭉쭉 가자
한달에 3kg빠진다고 봤을때 ..빠져도70
그니까 빡세게 해보자 50까진 만들어야지ㅠㅠ!!!!!

생각을 바꾸자
난 옛날의 나를 잊어버려야한다
옛날의 나도 (3년전) 뚱뚱이었다는 사실을 잊지말자
50키로때의 전성기 나는 무려 5년전. 기억하는 사람이 더 없을 거기때문이다
자신감회복+ 건강하게 살빼기
60정도부터는 주사나 보조제도 섭취할 의사가 지금당장은 있지만 84-70까지만이라도 이건 스스로 해보자 금방빠질거다