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  • 건강하게꾸준히
  • 초보2018.07.31 14:40143 조회0 좋아요
Q.인바디 측정했는데 조언 부탁드려요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 159.6 23세여성입니다
빨간글씨는 한달전에 비해 변화된 양인데 전체적으로 다 빠졌습니다
체지방이 근육보다 3배정도 더 빠지긴 했는데 근육량도 조금 빠지면서 부족이라고 뜨네요ㅠㅠ
운동은 빌리부트캠프 베이직 1시간씩 하는데 혼자서는 근육량을 키우기에 무리인건지 아니면 강도를 높여야하는지..
앞으로 어떻게 해야할지 고민이 됩니다!

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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 07.31 14:49
  • 지금 현재의 몸무게에 만족하신다면 운동방향을 재설정 하셔야 할 듯 합니다. 빌리부트캠프 베이직 운동이 뭔지를 몰라서... 정확히 말씀드릴 수는 없는데...
    근육량을 올리시는 무산소 운동에 비중을 두시고 식단도 가급적이면 단백질 위주의 식단으로... 그렇다고 탄수나 지방 당 등을 섭취하지 마라는 소리는 아닙니다. 유산소 운동은 몸의 웜업이나 쿨다운 또는 스트레칭 같은 정도의 수준으로 비중을 줄이셔도 될 것입니다. 근육량 올리라는 이야기를 복잡하게 했네요 ^^
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초보
  • 건강하게꾸준히
  • 07.31 15:03
  • ssoma 아하 자세하게 정말 감사합니다ㅠㅠ팔운동에 신경을 써보아야겠어요!!다시 한달동안 열운동하겠습니다😉
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다신
  • ssoma
  • 07.31 14:58
  • 목표는마름5 무리하실것 까지는 없구요. 지금 하시는 운동에 덤벨을 이용한 팔운동과 푸쉬업 정도를 추가해서 해보세요. 다리쪽은 그래도 상대적으로 근육이 좀 있는 편이시니 상체쪽에 좀더 집중한다 생각하시고 하체가 영 신경쓰이시면 스쿼트 같은거 추가해서 해주시면 될꺼 같아요.
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초보
  • 건강하게꾸준히
  • 07.31 14:54
  • ssoma 아하 역시 몸무게와 근육량을 동시에 조절하긴 어렵겠죠?ㅠㅠ 몸무게를 2키로 정도 더 줄이고 싶어서요 빌리부트캠프는 유산소에 가까운 것 같아요!
    체지방률도 넘나 맘에안들기도해요ㅠ
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