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  • 183cm78kg
  • 입문2018.08.02 21:30181 조회0 좋아요
Q.고민인데..다이어트 너무 심하게해서 182에 59 핵저체중이 되었는데.. 살찌울려고 막 먹어도 되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래 90kg 엿는데 목표가 78이엿어요 근데 운동도 안하고 그냥 적게 먹고 그랫더니 59까지 빠졋어요 4달만에;; 이게 좀 남들은 이러기도 쉽지않은데 전 엄청 빠지더라고요.. 돼지였던 제가 오히려 살 빠지는 게 고민이 되었어요..


그래서 말인데, 90kg까지 안가고 70까지만 딱 많이먹고해서 찌우고 그 다음부터 안찔려고 식단 조절하면 괜찮겟죠?


솔직히 찌긴 쪄야 할 거 같아요.. 제 몸 보면 심각해요.. 찌우는 건 운동 안하고 찌울려고요 저 이렇게 빠진 것도 다 운동하다가 빠진거라서요.. 그리고 웨이트할 시간도 돈도 없고요.. 괜찮겟죠?


막 갑자기 안먹다가 먹어서 몸에 이상 생긴다거나 70kg까지 찌운다는게 100kg까지 가고 그러진않겟죠?


딱 70찍으면 많이먹는것도 그만두고 적당히 먹을거에요 그 전 까진 좀 일부러 밤에 과자도 먹고 그럴려고요

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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 08.02 23:20
  • 참.... 가급적이면 단백질 섭취 많이 해주시구요.... 불편하시겠지만 탄.단.지 비율 맞춰 주세요.
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다신
  • ssoma
  • 08.02 23:20
  • ㅋ..... 답이 안나오네요.... 다이어트 동안 운동을 하셨다 하지만 골격근량은 줄었을 꺼에요... 체중 주는데만 신경 쓰셔서 그게 왜 심각한건지 모르고 그냥 지나 치신거 같은데......
    우선 섭취 하시게요... 운동은 무산소 운동으로 완전 전환 하시고... 근육량 키우는 걸 최우선 과제로 잡으세요. 집에서 푸쉬업.. 중량 스쿼트, 아령 운동 등은 쉽게 할 수 있으니 접근성이 좋은 운동들 부터 하세요.
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