다이어트

Q.폭식후 몸무게

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이틀전에 폭식한 뒤로 2키로나 쪘는데 다시 빠질생각을 안해요 몇일이 지나야 원래대로 올수있을까요 그리고 지금 이틀이나 지났는데 살이찐거일까요 아님 몸이 부어서 일시적인 현상일까요ㅠㅠㅠ

ssoma
08.03 15:35
Qkshsi 뭐 의견이 분분한데 전혀 건강스럽지 않아서 저는 많이 반대하는 다이어트를 하고 계시네요. 님의 스탯을 모르니 일반적인 안내를 해드릴께요.
식단섭취는 폭식. 야식. 절식. 금식. 단식. 과식 금물이고요. 하루에 1200~1600키로칼로리는 섭취해 주세요. 그게 일반식이든 다이어트식이든 상관은 없지만 칼로리는 편차 최소화 해서 섭취 하세요.
운동은 운동강도 제대로(중요) 하셔서 유.무산소 운동 병행하시되 체중 감량이 목적이면 유산소에, 몸매형성이 목적이시면 무산소에 비중을 더 주시면 되고 대략 300~500정도 소비해 주세요.
제가 볼 때 님의 현상은 소식으로 몸이 익숙해진 상태여서 스스로 방어하고자 빠른 축적이 일어 나서 폭식 이후 안놓아 주는 거에요. 제가 위에서 말한데로 하시면 당분간 체중 올라갈 수는 있지만 몸이 섭취에 익숙해지는 2~3일 정도면 원위치로 돌아 옵니다. 그리고 위 방법으로 꾸준히 진행하시면.. 조금씩 조금씩 좀더 보기 좋은 태를 가지면서 체중이 줄꺼에요.
지금당장의 체중은 잠시 지워 두시고 건강하고 편하게 다이어트 하세요 ^^
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