다이어트

happybaby
정석2018.08.08 09:45107 조회0 좋아요

Q.체중감량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 매일아침에 런닝머신10분 8로해서 뛰고 40분걷고
근력운동 하고
일주일3일 요가 한시간을 해요
식단은 아침은 간단히 과일이나 우유 씨리얼
점심은 회사밥 저녁은 좀 자유롭게 먹을때도있고
간단히 먹을때도 있습니다
이렇게보면 하루섭취량은 많으면 1500칼로리 정도 섭취하는거같아요
지금 아침 런닝머신 운동시작한지가 3달이 다 되어가는데 단1키로도 빠지지않습니다ㅠㅠ
키 165 몸무게 54.5 2키로감량이 너무 힘들어
슬럼프가 올려고하고 힘이빠져서
전문가님의 좋은 정보좀 받고자 문의드립니다

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

ssoma
08.08 10:29
happybaby 연속으로 뛰세요^^ 기본적으로 근육은 누구나 일정량 가지고 있는데.. 뛰는걸로 근육이 커진다기 보다는 체지방이 빠지면서 근육의 태가 발현되기 때문입니다. 근육이 커지는 것은 타겟 부위에 부하(일정 무게 이상)를 주어 근육에 상처를 입히고 그 회복하는 과정에서 커집니다. 알베기는거 너무 걱정 마시고 뛰시는게 아랫배뿐만 아니라 전체적으로 좋아요.
답글쓰기

채택된 답변