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  • 공이ㅇ2
  • 초보2018.08.10 09:48319 조회0 좋아요
Q.살이 더쪘어요 식단이 문제인가요? 몸이 초절식에 적응해버린걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 닭가슴살 토마토 계란으로 초절식해서 700칼로리 정도 먹으면서 2시간 운동하니깐 한달에 5kg 정도 뺐었는데요
이제 현미밥식단으로 멸치볶음 미역줄기볶음 양배추 김 닭가슴살 이렇게 500칼로리 이내로 아침 점심 두끼먹고있거든요 먹은지는 일주일도 안됬고 하루에 제 기초대사량인 1100칼로리 정도 먹는것같고 운동도 똑같이 2시간씩 하는데 오히려 살이 일주일도 안되서 1kg 쪄버렸어요ㅠㅠ 몸에 초절식이 적응되서 요요가 오는걸까요?
기초대사량만큼먹고 운동도하는데 살이찔수가있나요?
앞으로 4kg 더빼야하는데 식단을 다시 바꿔야 할까요?ㅠㅠ 너무 불안해요

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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.10 10:47
  • 조금씩 먹는 칼로리양을 늘려서 내몸이 어느정도까지 먹어야 살이안찌는지 보는게 중요한것같아요 지금먹는양이 결코 많지않은것 같고 몸이 아직 적응이 안돼서 그런것같으니까 운동강도를 조금더 높이거나 지금처럼 하신다면 적응이 돼서 잘 빠질것같아요
    다이어트 전 평소먹는양을 생각해보세요 1100은 아무것도 아니죠? ㅎㅎ 그런데 다이어트가 끝나고 나면 다시 먹을거잖아요 평생 초절식을 할것도 아닐거니까 지금하시는게 맞아요 어차피 다이어트 끝나고 쪘을살이니까 지금 몸을 적응시켜나가는게 중요한것같아요
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다신
  • ssoma
  • 08.10 10:17
  • 초절식 및 절식 다이어트법의 문제입니다. 개인적으로 효과도 적고 건강에도 않좋고...
    1400정도 섭취해 주세요... 운동은 그대로 유지 하시고... 식단섭취가 안정적으로 유지가 되면 몸이 적응하는 기간동안 체중은 증가할 수 있지만 걱정하실 필요는 없습니다. 생각보다 오랜 안걸리고 원 체중으로 돌아 옵니다.
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정석
  • Sinia
  • 08.10 10:06
  • 네 아무래도 초절식해서 그런것 같아요; 너무 안먹으면 안빠진대요 몸이 유지하려는데 칼로리를 소모하려고 해서요 그래서 요요도 오는거라고..;
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