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  • 12키로감량목표
  • 정석2018.08.10 09:51259 조회0 좋아요
Q.인바디 보는 법을 알려주세요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이거 어떻게 보는거죠.. 운동도 어떻게 해야하는지...
지금은 찜질 20분, 유산소 30-40분에 근력운동 30분 하는데 어렸을때부터 유독 다리에 근육이 많아서 빼고싶어요.. 아 또 어떤분들은 살을 다 빼고 그 다음 근력운동을 해야지 몸에 이쁘게 근육잡힌다는데 사실인가요?

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댓글 (12)

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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.10 10:53
  • 아니요 근력운동부터 하시고 유산소 같이 병행하셔야 이쁘게 빠져요 이것은 헬스트레이너님들의 말씀 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ 보니까체지방량도 좀 있긴한데 근육량도 많으시네요 웨이트보다 유산소의비중을 둬서 운동하시고 권장열량은 1600~700정도 되시는것같으니 거기서 400정도를 뺀 1200칼로리정도 섭취해주시면 될것같아요
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채택된 답변
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정석
  • 12키로감량목표
  • 08.10 22:49
  • ssoma 음 그런거군요ㅠ 나름 여태운동하면서 왠일로 근육통이없나 싶었는데 운동 또한 강도를 높여야겠어요ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 08.10 15:59
  • 12키로감량목표 그 뜻은 아니구요. 찜질은 운동으로 보지 않는다는거죠 ^^ 운동을 했다라는 지표는 호흡과 근육통 이라고 보시면 됩니다. 찜질로 땀을 빼는건 운동으로 보지 않는다는 표현 입니다. ^^
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정석
  • 12키로감량목표
  • 08.10 15:55
  • ssoma 저 혹시 지금처럼운동하고 찜질은 제외하라고 하셨는데 이유가있나요??
    근력운동하고 찜질을 하게되면 근육에 무리가 간다는 말을 보고 그 전에 하는건데 혹시 이유를 여쭤봐도 될까요???
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정석
  • 12키로감량목표
  • 08.10 12:41
  • 운동해라운동해 저도 일단 3개월을 잡았지만 하는 일이 앉아 있는게 많아 더 단기로 잡을까 생각중이였어요ㅎㅎ
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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.10 12:21
  • 제가 생각하기엔 1200~에서 1300정도 드시다가 단기적으로 빼서 목표체중에 도달했을때 점차점차 칼로리를 높여나가는게 좋을것같아요 단기간으로 빼면 동기부여가 돼서 더열심히 하게되더라구요 물론 정석을 따르는것도 좋긴하지만 ㅎㅎ 우리모두 화이팅해요!
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정석
  • 운동해라운동해
  • 08.10 12:15
  • ssoma 1700정도 나올것같아서 그렇게 잡고 얘기한거지 1900이면 너무낮ㄱ잡은거긴 해요 그런데 제가 1300정도의 기초대사량에 권장열량이 1700후반이거든요 저는 거기서 400정도 뺀 열량을 섭취하는게 단기적으로 하는 다이어트에는 더좋을거라고 생각했어요 저분 근육량이면 더먹는것도 좋은데 다이어트는 오히려 장기적으로 하나 단기적으로하나 비슷하다는 연구결과도 있어서 저는 단기적인 방법을 택했거든요 동기부여도 되고 소마님 말씀도 일리가있는말이예요 덕분에 절식하던 습관도 고치기도했고 항상응원합니다 ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 08.10 12:09
  • 12키로감량목표 ^^ 오해는 없습니다. 다만 운동해님께서 밑에 사진의 기초대사량을 못보신거 같아 말씀 드린거에여 ^^ 저역시 오해가 없었으면 합니다. 운동해님은 저와 인연이 아주 없는 분이 아니셔서 ^^
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정석
  • 12키로감량목표
  • 08.10 11:57
  • 아그리고! 두분 다 너무 감사해서 채택할때 고민이 많이 됬어요ㅠ 그러다 그냥 제 멋대로하핳... 채택된 수가 적은분께 드렸습니다ㅠ 혹시 다른 분들 제 글을 보게된다면 오해없으시기 바랍니다😂
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다신
  • ssoma
  • 08.10 11:54
  • 운동해라운동해 기초대사량이 1300 나오는데 1200을 섭취하라 하시면 ..... 어쩌시자는 건지??? 일 권장 열량이 1900은 나올법 한데.... 너무 낮게 잡으셨어요.
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