다이어트

Q.근력운동하면 체중이 느나요?

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유산소로 30키로 정도 빼고 슬슬 근력운동을 시작해보겠단 마음으로 1시간씩 웨이트를 하고 있습니다 그런데 잘 빠지던 체중이 갑자기 멈추더니 오히려 체중이 늘어 있더군요 원래 이런건가요? 식단은 평소대로 잘 하고있는데 이상합니다

다식다신
08.14 22:21
근육이 늘면, 체수분량이 증가 하므로 체중이 일시적으로 늘 수 있습니다. 꾸준히 하시다 보면, 체중이 자리잡아 가며, 결과적으로 체지방이 줄게 됩니다. 점점더 빠른 속도로!
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ssoma
08.14 14:33
Jung씨 몸매라는건 체지방과 근육의 조화입니다. 지금 체지방이 문제이겠지만 추후에 체지방이 빠진 자리를 근육의 태가 잡아주지 못하면 체중이 줄기는 한거 같은데.... 뭔가가 이상하다... 라는 눈바디의 변화가 아무래도 적습니다. 그리고 유산소 운동을 하면서 조금씩 근손실도 발생하기 때문에 이에대한 보정도 필요하구요. 유산소운동과 무산소운동을 병행해서 하시는게 맞고... 체지방 줄이는게 목적이시라면 유산소 운동에 비중을 좀더 주시는게 좋습니다.
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