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  • 몽드루
  • 정석2018.08.24 22:4271 조회0 좋아요
  • 1
Q.복근 만들기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
복근 만들려면 어떤 운동이 효과적인가요?

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하체 운동 어떻게 해야하나요?
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댓글 (5)

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정석
  • 융블y
  • 08.24 22:49
  • 상복부를 들어올리는 운동이예요! 윗몸일으키기는 허리에 무리가 많이 가서 크런치로 운동을 많이 해요! 크런치, 리버스크런치, 바이시클크런치, 크로스크런치, 레그레이즈, 브이업, 시티드니업, 러시안트위스트, 마운틴클라이머, 플랭크, 사이드플랭크 정도 알고있어요 저는 ㅜㅜ 네이버에 검색하시면 자세 나와요!
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다신
  • ssoma
  • 08.24 23:06
  • 여성분들은 대부분 11자 복근 정도에 만족 많이 하시던데... 그런정도라면 플랭크와 사이드 플랭크가 더 효과적일 수 있으니 참고하세요.
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정석
  • 몽드루
  • 08.24 22:52
  • 융블y 감사합니다!
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정석
  • 몽드루
  • 08.24 22:47
  • 융블y 크런치 운동이 뭔가요?
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정석
  • 융블y
  • 08.24 22:46
  • 크런치종류의 운동들이 좋아요! 복근을 키우는것도 중요하지만 체지방 빼는게 제일 중요하더라구요ㅠㅠ
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