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  • 초보2018.08.28 09:10137 조회1 좋아요
Q.운동하는데 체중이 늘어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
밥은 정말 조금먹습니다 1000칼로리도 안먹어요
그런데 운동을 시작하기전에는 잘만 빠졌는데 운동을 시작하니까 하루가 다르게 체중이 늘고만 있어요ㅠㅠㅠㅠ
이제는 체중이 원상복귀되었습니다
눈바디도 달라지는게 안보이고 체중만 느니까 스트레스예요
식단과 운동을 어떻게 해야 체중이 줄까요??ㅠㅠㅠㅠ
제발 알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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댓글 (4)

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초보
  • 초록2
  • 08.29 00:57
  • 저도 너무 답답해요ㅠㅠㅠ흐엉
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초보
  • babyn****
  • 08.28 11:52
  • 너무 적게 먹으니 몸이 기아상태로 인지 지방으로 축척합니다. 그리고 근육은 손실이 생기고 지방이 늘어나니 몸무게가 늘수밖에요..1200~1300kcal로 먹고 유무산소 운동은 1시간만 하셔요~
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초보
  • 넙츠
  • 08.28 10:28
  • 저도 그랬어요! 다이어트 처음시작했을때 한 2주는 체중이 줄다가 운동시작하고서 체중이 늘고 그 상태로 한달반정도 지속됬었는데 인바디 재보니까 체지방은 줄었는데 근육량이 많이 늘었더라구요! 이때 체지방이 거의 2키로 빠졌었어요 너무 스트레스받지 마시구 조금 더 버텨보세요!! 눈바디가 달라지는 날이 올겁니당!
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다신
  • ssoma
  • 08.28 09:21
  • 식단 섭취를 제대로 안하시는 것부터가 문제에요. 기초대사량의 120~130%정도 섭취하시고 섭취량의 25~30%정도 운동으로 소비하세요. 기본적으로 섭취량이 적어서 몸이 부감을 느끼고 있는데... 운동까지 하시니 체내축적을 서둘러서 그러는 겁니다. 잘 섭취하시고 운동강도 제대로해서 해보세요.
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