다이어트

Bo75
입문2018.08.30 22:5956 조회0 좋아요

Q.중학생인데...

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

153에 75나가는 고도비만 학생이에요
집에 아버지 빼고 동생도 비만? 고도비만? 어머니도 고도비만이에요. 집안 식단도 제대로 되지 않았고 반찬도 사서 먹어요... 식단 어떻게 짜야할까요...!! 주말에는 학교도 가지 않아서 식단이 더 망가져요... ㅠㅠ 그리구 운동은 제가 전혀 하는게 없어요 집에 오면 누워서 움직이질 않아요... 그래서 학교에서 집 까지는 걸어서 1시간 거리라 걸어서 하교 할 생각인데 괜찮은가용...!!!! ㅠㅠㅠ 그리구 팁좀 주세요... ㅠㅠ

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입문

쁜홍
08.31 18:24
비밀 댓글 입니다.

비밀
등록

다신

ssoma
08.30 23:48
아..... 우선 식단관리라는게 절식이나 소식이 아니었음 좋겠네요.... 기초대사량보다 120~130% 더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비해 주시면 되요. 당분간 섭취량은 앞의 비율을 유지하시고.. 고도비만으로 움직이는게 힘드시다면 글 내용처럼 걸으세요. 대신 좀 빠르게.... 그렇게 심폐기능 올리다가 슬슬 뛰다가 ... 그렇게.... 몸을 더 움직이게 해보세요.
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