다이어트

구름이만큼
초보2018.09.03 23:04103 조회0 좋아요

Q.아무리 먹는걸 줄여도

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

거의 이주째 평소에 먹는양의 반의 반!!!!으로 줄였고 게다가 건강식 위주(짠것X, 고구마,바나나,계란,샐러드 등) 으로 식단을 바꿨는데 이주동안 거의1키로..?빠지고 뭐 평소보다 고구마 한개를 더 먹었다 이러면 그냥 바로 이주 전 몸무게로 돌아와요....
운동도 아예 안하는 것도 아니에요....도와주세요ㅜㅜㅜ이러다가 예전에 먹던것처럼 먹으면 유지는 커녕 살만 계속찔것같아요ㅠㅠㅠㅠ

정석

레오누나연이
09.04 00:33
먹는걸 줄이는것도 중요하지만 먹는걸 줄여서 살을 빼면 나중에 내가 먹던만큼 다시 먹으면 다시 금방 쪄요.. 운동을 얼마나 하시는지 잘 모르겠어서 정확하게 말씀 드리기가 어렵네요.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

ssoma
09.03 23:10
다이어트가 식단 줄이고 운동하는게 아니에요. 다이어트는 식단과 운동의 칼로리조화를 어떻게 이루느냐가 핵심입니다. 적게먹고 운동 많이 하면 감량이 잘 될것 같으시죠?? 감량도 잘 안되고 되더라도 골격근이 빠지니 건강하지도 않고 먹는게 없으니 회복은 더디고 그러니 일상이 힘들고.. 어쩌다 뭐 좀 먹었다 싶으면 리바운드는 커서 멘탈을 무너트리는게 적게 먹고 많이 운동하는 식의 다이어트 입니다.
식단... 식재료 상관없이 기초대사량의 120~130% 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 정도만 운동으로 소비해 줘 보세요. 단... 운동강도는 제대로 해주시구요. 운동강도 썰을 좀 풀어 드리면 유산소 운동은 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 말하지 못할 정도의 헐떡임으로 30분 이상 유지해 주셔야 체지방 분해에 유리하고.. 무산소 운동은 다음날 근육통이 올 정도로 끝까지 땡기고 밀고 버텨주세요. 한계다 싶을 때 수행하는 마지막 한번이 근육이 되는 법이니 참고 하시구요.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글