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  • @샤닝
  • 초보2018.09.03 23:25276 조회0 좋아요
Q.한달째 되어가는데 변화가 없어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일주일에 4일정도 공복유산소로 땅끄부부 30분짜리 영상이나 사이클 했고, 추가적으로 간단한 운동 조금씩 꾸준히 해오다가 최근에 마일리사이러스 하체 운동을 하기 시작했어요.

식단은 아침은 운동 후에 단백질 쉐이크 먹었고, 점심은 주로 고구마 한개에 닭가슴살 소시지 또는 달걀 2개, 그리고 과일 이렇게 먹었고, 저녁은 요거트에 과일 올려서 먹거나 닭가슴살 샐러드를 먹었어요. 항상 너무 배부르지 않게 먹었고, 배가 고프면 과일을 챙겨먹거나 두유를 먹었어요!

이렇게 운동과 식단을 잘 지키면서 병행했다고 생각하며 다이어트를 한지 이제 한달정도 되어가는데, 초반에 1키로 빠진 이후로 2주 째 변동이 없어요ㅠㅠ 1키로 빠진것도 일주일 정도 변동없다가 조금씩 겨우 빠진건데, 이번엔 더 오랫동안 변화가 없으니까 문제가 있는건가 싶은데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

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  • @샤닝
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초보
  • 팔뚝녀
  • 09.04 11:02
  • 저두 1년반을 넘게 운동을 열심히 하고 있는데 체중은 5키로 이상 늘었어요..그렇다고 근육량이 는것도 아니고 체지방이 빠진것도 아니고.. 이해불가에요..

    그런데 ssoma,님 말대로 적게 먹느게 답은 아닌듯하여 먹는량좀 늘려보려구요..
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다신
  • ssoma
  • 09.04 00:03
  • 적게 먹고 운동 많이 한다해서 체중이 빠지는게 아닙니다. 아니 빠질 수는 있는데 거의 대부분 근손실에 따를 체중 감소라 전혀 건강하지 않고 힘들고... 뭐 그래요.
    식단 잘 섭취 해주세요. 다이어트 식단을 먹어야 다이어트 하는거 아니니 그냥 잘 섭취하세요. 단 기초대사량의 120~130% 정도 까지만.... 그리고 운동으로 섭취량의 25~30%정도 소비해 주시면 됩니다.
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