다이어트

Q.유산소운동

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헬스장다니고있는데 유산소운동으로 어떤걸하면 체중감량과 체지방제거에 도움이될까요?? 예를들면 런닝같은경우 속도랑 시간 등 자세히 알려주시면 감사하겠습니당ㅠㅠ

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ssoma
09.04 14:53
헬스장에서 가장 접슨하기 쉬운 유산소 운동은 런닝머신이죠. 그런데 제가 지금 말씀 드리는 것은 런닝머신 뿐 아니라 우리가 알고 있는 대부분의 유산소 운동에 통용되는 운동 강도입니다. 줄넘기릉 하든 점핑잭을 하든 런닝머신을 하든 싸이클을 하든.... 호흡의 거칠기가 한문장을 한번에 똑바로 이야기 할 수 없을 정도의 속도로 30분 이상 유지 하는게 일반적인 유산소운동의 강도 입니다.
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