다이어트

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Q.운동끝나고 늦은시간 저녁

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

퇴근후 운동끝나고 집에오면 9시정도 됩니다
저녁은 닭가슴살 샐러드와 두유로 먹고있구요
먹고나서 4~5시간이후에 자야된다고하는데
그러면 자는시간이 너무 늦어져서요
12시쯤 자도되는걸까요?

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힘없는근육맨
09.06 18:39
저는 괜찮았습니다. 저도 운동할 시간이 없어 퇴근후 운동하고 집에와서 9시에 저녁먹는걸 1년넘게 하고 있습니다.

퇴근하고 밥먹고 운동가면 10시라 차라리 5시쯤 간식먹고 퇴근하고 곧바로 헬스장에 가지요. 집에와서 저녁으로 8~900칼로리 먹어요. 잠은 12시에 자구요
7kg빼고 지금은 유지중인데 별 이상은 없어요.
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채택된 답변

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힘없는근육맨
09.06 21:02
Noble커리 운동할 때 칼로리 소모가 커요. 배고프면 운동도 잘 안되고 또 영양분이 없으면 근손실이 올 경우도 있어서 저는 운동하기 1시간전에 간식을 먹어주고 있지요. 운동하면 몸이 2~30분동안은 간식의 에너지로 버티고 그 뒤에는 지방을 분해하든지 근육을 분해하든지 할텐데 지방을 분해하면 감사한 일이고 근육을 분해해서 에너지를 얻어도 조금 덜 손실나겠지요. 저는 운동하면 운동전보다 평균 3~400g씩 빠져요. 저녁과 다음날 식이로 다시 찌고 운동해서 빼고 뭐 그러면서 유지하고 있답니다.

더 빼고 싶으면 식단을 조절하면 되는데 지금은 근육량을 늘리려고 조금 더 먹지요.길게 보고 다이어트하는 거라서 하루 2400~2600칼로리를 먹어요. 운동전에 간식 조금 드시면 좋답니다.
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힘없는근육맨
09.06 18:41
규칙적인 생활패턴을 몸이 인식하면 되는거 같아요. 차라리 늦게 먹으니 밤에 야식 생각도 안나고 5시에 간식을 250칼로리 정도 먹으니 배도 안고프고 운동할 때 힘도 나구요.
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