view-top

  • Noble커리
  • 정석2018.09.06 16:58142 조회0 좋아요
Q.운동끝나고 늦은시간 저녁
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
퇴근후 운동끝나고 집에오면 9시정도 됩니다
저녁은 닭가슴살 샐러드와 두유로 먹고있구요
먹고나서 4~5시간이후에 자야된다고하는데
그러면 자는시간이 너무 늦어져서요
12시쯤 자도되는걸까요?

프사/닉네임 영역

  • Noble커리
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.06 18:39
  • 저는 괜찮았습니다. 저도 운동할 시간이 없어 퇴근후 운동하고 집에와서 9시에 저녁먹는걸 1년넘게 하고 있습니다.

    퇴근하고 밥먹고 운동가면 10시라 차라리 5시쯤 간식먹고 퇴근하고 곧바로 헬스장에 가지요. 집에와서 저녁으로 8~900칼로리 먹어요. 잠은 12시에 자구요
    7kg빼고 지금은 유지중인데 별 이상은 없어요.
  • 답글쓰기
다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.06 21:02
  • Noble커리 운동할 때 칼로리 소모가 커요. 배고프면 운동도 잘 안되고 또 영양분이 없으면 근손실이 올 경우도 있어서 저는 운동하기 1시간전에 간식을 먹어주고 있지요. 운동하면 몸이 2~30분동안은 간식의 에너지로 버티고 그 뒤에는 지방을 분해하든지 근육을 분해하든지 할텐데 지방을 분해하면 감사한 일이고 근육을 분해해서 에너지를 얻어도 조금 덜 손실나겠지요. 저는 운동하면 운동전보다 평균 3~400g씩 빠져요. 저녁과 다음날 식이로 다시 찌고 운동해서 빼고 뭐 그러면서 유지하고 있답니다.

    더 빼고 싶으면 식단을 조절하면 되는데 지금은 근육량을 늘리려고 조금 더 먹지요.길게 보고 다이어트하는 거라서 하루 2400~2600칼로리를 먹어요. 운동전에 간식 조금 드시면 좋답니다.
  • 답글쓰기
정석
  • Noble커리
  • 09.06 20:49
  • 힘없는근육맨 저도 5시정도에 간식을 먹어야할까요? 점심시간과 저녁까지 텀이 길어서인지 운동할때 가끔 지치더라구요
  • 답글쓰기
다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.06 18:41
  • 규칙적인 생활패턴을 몸이 인식하면 되는거 같아요. 차라리 늦게 먹으니 밤에 야식 생각도 안나고 5시에 간식을 250칼로리 정도 먹으니 배도 안고프고 운동할 때 힘도 나구요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동