이제다이어트입문하는사람입니다.
제가 3조2교대 를근무하며 
주간4일 이틀쉬고 야간 4일 이틀쉽니다.
주간엔점심시간30분 저녁시간40분야간엔 점심(야식)시간40분 저녁(아침)시간30분입니다

일은12시간 일해요..ㅠㅠ

그래서 식단을 좀짜볼까하는데하루하루일과가 회사이다보니 물도쉬는시간마다 조금씩먹는게 ..다라서


주간이나야간 아침저녁으론 쉐이크를먹으려고하구여
주간점심은 시간이촉박해서 4 칼로리나 달걀삶은거

야간점심은 회사식당밥 먹으려합니다.

주간 아침 쉐이크 
점심 추천부탁드려요
저녁 쉐이크
(중간배고플때 곤약젤리먹으려합니다)

야간 아침 쉐이크
점심 회사밥
저녁쉐이크

이러한식단으로같이 하려고합니다 당첨이된다면
물도꾸준이먹으면서 하겟습다