다이어트 11일차 고도비만녀임미당 ㅠㅜ

다이어트 시작 일주일은 식단조절만 하다가
8일차부터 운동을 시작했는데요
식단조절만 할때는 쑥쑥 빠지더니
운동을 시작하고나서는
몸무게 변화가 없으니 괜히 기운빠져요...
변화가 없기는 커녕 100,200그램 늘어가기까지...

식단은 거의 변함없고
(아침:요거트200그램+말린푸룬2알+자몽1개
점심:양배추+닭가슴살 삶은거 10조각+드레싱 조금)

운동은 런닝머신걷기1시간+근력운동 약 1시간씩 하고있어요.


친구가 운동하면서 근육이 생기니까
몸무게 변화가 없는거 아니냐고 위로해주는데

근육이 하루이틀만에 생기기도 하나요 ㅠㅜ???
운동을 늘리거나
식단을 바꿔야할지 고민이예요 ㅠㅜ

조언 부탁드려요...