94키로일때 그전부터 다이어트는 나름 먹는걸로 조금씩 줄이긴했어도 요요도 많이오고 포기도 많았는데 본격적으로 식작한건 8월 1일부터..80키로 부터시작~~
그전에 94키로에서 80키로 까지 빼기 까지는
두달쯤 안걸린것같네요
피부가심해 병원에 오랫동안 입원했을당시 수액을 달고살았고 처방받은 약이나 지금도 먹고있는 스테로이드 약으로인해 부종이 엄청심했거든요
체중관리 안한것도 있지만 항생제.. 부작용으로
얼굴이 풍선처럼 부풀어서 눈이 살속으로 파묻힐정도로 부었었거든요
다욧하면서 부종부터 관리했었는데
그래서 아마도 빨리 빠질수 있었던듯 해요

80정도 되자 본격적으로 식단관리로 시작했구요

다신가입하고 많은분들의 식단 을 참고하고 노력을 했어요
초고도비만일때 호로몬 문제로 체질이 쇠만 닿아도 불그래해지는 쇠독체질로 바뀌더니 아무렇지도 않게 먹던 음식들부터 못먹을게 많아진 식이 알러지에 피부병까지 와서 엄청고생을 했네요.내살을 칼로 도려내고싶을정도로 알러지피부병에 통증에.짓물...정말 문둥이병같이 살이 괴사하고 정신적으로 육체적으로 잠을 편히 못잘정도로 간지러워서 많이 시달렸네요
병원서도 살을빼야한다고 해서 나름 노력했구요
다이어트 식단안해본게 없는듯 해요
식단을 하다보니 식이 알러지로 피부가 제발해서 병원에 가보니...
다이어트에 크게 비중을 차지하고 필요한 닭.달걀.호밀.마늘.생선.우유 ;;;;기타등등...
알러지였던거죠, 몸에 열이나는 음식을 피하라고 까지 하시더라구요.. 이런 날벼락이 ...그럼 다이어트 어떻하지 고민이 많았구요
그냥 무시하고 먹다보면 체질이 변하것지 싶어서 닭가슴살 달걀 처묵처묵하다 또 피부재발해서 개고생 ㅠㅠ
그후로 식단을 단백질은 식물성에서 찾고 .단백질보충제의 도움을 받기로했죠.대신.동물성아닌 식물성으로 .
여러번의 식단을 바꾸면서 일반식 식단으로
바꿨는데 제가 피부약으로 오래먹어서인지 위가 안좋아서 현미만 먹음 소화불량으로 또 고생 ㅠㅠ
마지막이다 싶어서 목표량 감량 까지는
요요없는 대체식으로 하되 골고른 영양을 먹자 싶어서 나름 노력했네요
탄수화물 .단백질.지방.무기질비타민 골고루
GI지수 낮은걸로 ~~
🔴아침🔴
믹서기에 두유를넣고 다이어트쉐이크가루.사과또는바나나.오이.당근
얼린두부.아몬드.아로니아분말. 넣고 믹서기에 건더기 있게 살짝 갈아서 나름 꼭꼭 씹어가면서 마셔줬어요 .후식으로 토마토또는자두1개..포만감 짱!!!!
🔴점심🔴
두유에 .귀리..율무가루.흰강낭콩.얼린두부.아몬드
넣고 갈아먹었구요,후식은 토마토
🔴저녁1🔴
아침식단과 동일
중간에 간식이라하면 가지구운것,양파구운것.팽이버섯 구운것을 조금씩 중간중간 먹었네요
요근래는 저녁식단을 한번씩 바꿔서

🔴저녁2🔴
미역데친것 물빼놓고
무우 채썰어서 수분으로만 익혀서 담아두고
콩나물 역시 수분으로만 익혀서.아무런 간하지안고
3가지를 계속먹을 거라서 남은건 냉장고~~
3가지를 소분 그릇에 담아. 병아리콩삶은것. 상추.깻잎 얼린두부를 넣고 초장 5g정도 넣고 비벼먹었네요..

이렇게 먹으면서 정체기중이였는데
쭉쭉 빠지더라구요
물섭취는 하루 3~4리터 됩니다~
2리터물에 레몬밤가루 넣고
2통.4리터정도를 수시로 마셨구요
식사 30분후는 보이차
다욧 하기전에는 부종이 심했는데
다욧 하면서 식단관리를했더니 이젠 부종이 잘 생기지는 않네요
율무가루 하루 2잔 .오이 .토마토
그외의 식품에서 이뇨작용 으로 부종덕좀 봤어요
크게는 율무? 첨에 이거먹고 많이 빠졌어요

🔴운동🔴
숨쉬기 운동 ;;;일상생활정도
피부가 좋지못해 몸에 열이나거나 땀이나면 트러블이 생겨서 못하네요
이제 고지가 앞이네요
60키로까지만 빼려고 노력중입니다

정말 제몸을 방치... 돌보지 못한죄로
혹독한 벌을 받고 있는듯 하네요
노력하면 피부도 ㅠㅠ 식이알러지도
모두 사라질수 있을가요? ㅠㅠ

회원님들도 다이어트 꼭 성공하세요