체중에 맞추어 하루 2,079 ml (머그컵 8컵 반)를 마셨습니다. 제가 23년 평생을 하루에 물 한 모금 마실까 말까 할 정도로 물을 안시면서 살았는데 갑자기 10분 마다 한 번씩 의도적으로 마시려니 습관이 안되서 참 어려웠습니다. 그래서 중간 중간 2L를 꽉 채우지 못한 날이 있었지만 그래도 1.8L 이상씩 매일 매일 채웠는데 이전에 물 마시던 습관에 비하면 엄청난 발전이었습니다;; 어떤 때는 하루 섭취량 채우려고 저녁때 몰아서 마신 적도...ㅎㅡㅎ;; 아무튼 물을 많이 마시니까 확실히 가짜 배고픔들이 사라져서 군것질이 자연스레 줄었어요! 운동, 식단 조절은 안해도 물은 꼭 마셔야되겠더라고요~