view-top

  • 제발그만먹자제발
  • 정석2018.10.16 23:24419 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
Q.일주일차인데 살이 쪘어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 다이어트 8일차인데 2~3키로가 쪘어요. 여름에 살이 빠졌었다가 갑자기 10키로가 넘게 살이 찌게 되서 다이어트를 시작했는데요. 칼로리 체크도 하면서 식단 조절도 하고 운동도 시작하게 됐습니다.


하루 800~900칼로리 안밖으로 먹습니다. 아침은 먹으면 배탈이 나는 체질이라 먹지 못하구요. 점심은 학교를 다니다 보니 일반식을 먹지만 밥같은 경우는 반이상 남기고 국도 안먹어요. 그리고 저녁은 집 오면 5시 정도 되기 때문에 운동을 하면서 두부나 고구마를 조금씩 먹습니다. 두부를 먹게 되면 반 모 정도 먹는 것 같아요. 고구마를 먹게되면 작은 고구마이기에 5개정도 섭취합니다. 그리고 물은 적으면 500ml 많으면 1500~2000ml 먹는데 웬만하면 1000ml는 먹습니다. 군것질도 그만뒀습니다. 아 밥 먹는 거 보면 항상 하루 권장양보다 많이 적기에 오늘부터 초콜릿 하나가 있으면 그것을 10개로 쪼개서 그 중 하나 섭취합니다.


그리고 운동은 하루에 1000칼로리 이상 하는 것 같은데요. 땅끄부부 유산소운동 15분짜리는 매일하고 티파니 허리운동 10분짜리도 매일 합니다. 또한 학교가 산쪽이라 매일 아침마다 20분정도는 등산 비스무리 하게 하구요. 최근엔 땅끄부부 칼로리 소모가 많은 운동 7분짜리와 허벅지 안쪽 지방 태우기라고 개구리 자세로 뛰는 운동이 있는데 그것도 시작하게 되었습니다. 그리고 최대한 배에 힘주고 있으려고 노력합니다. 그리고 30일 도전이라고 해서 플랭크와 마운틴클라이머, 와이드 스쿼드, 월싯,런지, 스쿼트 등 하고 있습니다.


그런데 살이 빠지긴 커녕 처음 시작하고 2일차에는 살이 빠졌었는데 그 이후로 빠지지는 않고 계속 조금씩 찌고 있습니다. 제대로 된 다이어트가 처음이라 근육량이 부족해서 근육량이 어느정도 채워지고 체지방이 빠지기 때문에 몸무게가 변화하지 않거나 찌는 거라고 들었는데 진짜 그런걸까요?

제가 뭔갈 잘못하고 있는거라면 알려주세요. 

프사/닉네임 영역

  • 제발그만먹자제발
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 10.16 23:57
  • Sjdbdisnjxd 밥 3끼 잘챙겨 드세요. 반찬도 잘 드시고... 그것만 드시고 500 이하로 운동하시면 됩니다. 허기지면 중간에 견과류 같은거 간식으로 20g 정도만 섭취 하시구요. 그래도 다이어트 됩니다. 오히려 지금처럼 하시다가 정체기를 만나거나 본의 아니게 폭식이라도 한번 하고.. 망했어요.. 나는 왜~~ 이럴까요?? 하면서 자책하다 포기하지 마시고... 적당히 잘 먹고 알맞게 운동하는 습관을 지금부터 바르게 키우세요. 그게 다이어트하는 방법이고 몸을 건강하게 만드는 방법입니다.
    보아하니 체중에 되게 민감 하신 듯 한데.... 사진 보시고... 채중의 허상에서도 좀 벗어나세요 ^^
  • 답글쓰기
초보
  • 시우03
  • 10.18 21:31
  • 적게먹고 많이 운동하면, 몸이 갑자기 에너지가 빠지는걸 방지하기 위해 먹는즉시 지방으로 축적해버린다고 해요!!
    그래서 살이 찌시고있는건 아닌가 싶네요.
    운동량을 줄여보시고, 몸무게보다는 몸매에 집중해보세요!!
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 10.17 00:06
  • Sjdbdisnjxd 다이어트의 진짜 목적은 건강한 몸을 만드는 것입니다. 그 과정에서 체중을 줄이고 이쁜 몸을 만드는 것이죠. 먹는걸로 접슨하는 다이어트는 결국 건강과 체중을 바꾸는 것일 뿐 아무런 의미가 없어요. 체중이 줄면.. 본인의 몸이 전지현이되고.. 설현이 되고 할거 같으세요?? 그렇지 않을꺼라는거 스스로도 아시잖아요. 체중감량에 목적을 두고 다이어트 하시는 분들이 하시는 말 중에 다이어트의 8할이 식단이라고 하시죠... 그런데 제 기준으로는 식단과 운동 둘다 중요하거든요. 적당량 먹고 알맞게 운동하기... 이 균형을 어떻게 이뤄내느냐가 핵심입니다. 명심하시고 조급함보다는 여유를 가지고 건강하게 다이어트 하세요.
  • 답글쓰기
정석
  • 제발그만먹자제발
  • 10.16 23:59
  • ssoma 노력해볼게요 요즘 눈바디로 1키로가 빠졌는데 많이 달라지신 분들을 봐서 연연해하지 않으려고는 하는데 아무래도 병원에서도 살을 빼라고 하니까 몸무게에 집착아닌 집착이 있네요
  • 답글쓰기
정석
  • 제발그만먹자제발
  • 10.16 23:52
  • ssoma 1500정도 되네요 근데 더 먹으려고 해도 고기를 구워먹지 않거나 살찌는 간식을 먹지 않는 이상은 칼로리가 1000이하가 되더라구요
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 10.16 23:51
  • Sjdbdisnjxd 기초대사량이 얼마신데 900을 드시려 하실까요??? 기초대사량 이하로 섭취하시고 기초대사량 만큼 운동 하셔서 그런거에요.
  • 답글쓰기
정석
  • 제발그만먹자제발
  • 10.16 23:49
  • ssoma 900칼로리 정도에 600칼로리 운동은 괜찮을까요?
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 10.16 23:48
  • 적게 먹고 운동 많이 하셔서 그래요... 식단 섭취를 1400~1600 정도 하시고 운동을 300~500 정도만 해주세요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동