몸의 스탯이 어떻게 되는지 모르겠지만 체중이 71인 저도 2000~2100을 먹습니다. 제가 님처럼 초반 1100 먹고 500 정도 운동 소비를 했던 사람인데.... 아이러니하게도 실질적으로 1800~1900 먹기 시작하면서 체중이 줄더군요. 제가 보통 안내를 드릴 때 기초대사량의 120~130% 정도 섭취하시라고 안내를 드립니다. 운동은 섭취 열량의 25~30% 정도 소비하시라고 하구요. 적게 먹고 운동 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 체중감량과 함께 건강도 좋아 지셔야 하는데... 지금 하시는건 체중감량과 함께 건강도 해치고 계신다고 생각하시면 되요. 말씀 하신것처럼 폭식을 하기도 하구요. 적당량 잘 골고루 잘 드시는 식습관부터 가져보세요.
다신
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