다이어트

윤희02
초보2018.11.22 02:21278 조회0 좋아요

Q.단기다이어트 어떤 방법이 좋을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한달 단기 다이어트 하고 싶은데 학생이라서 쉽지 않는데 방법이 뭐가 있을까요??

윤희02
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폭식하는게 잦아요

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토닥다이어터
11.27 07:07
congsunny
학생이라면 군것질(라면, 떡볶이, 과자)x,
소량의 빵 O(200칼로리 내외)

단 음료(요플레, 요거트 포함) xxx
아이스크림 xxxxxxx (특히 배라)
식후 과일x (혈당 상승)

맘스터치 휠렛버거O (저칼로리, 고단백)
감튀x 사이다x 사이드메뉴xxxxx
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토닥다이어터
11.27 07:02
평균체중 중반이하는 체중 재는게 의미없고 눈바디, 줄바디 하세요!

단기다이어트로 제일 좋은 방법은
매일 만보걷기+계단걷기
스쿼트 여기까지만 해도 하루 350~400칼로리 컷

스쿼트가 적응됐다면(하루 백개, 다음날 통증x)
버피테스트 (몸에 무리가 많이 가므로 많은 양x, 중수 50~80개 추천, 초보는 40개 이내)
플랭크 (스쿼트로 하체힘이 길러졌다면 플랭크 힘...들지 않아요)
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*린주*
11.22 07:29
지엠 다이어트?
권하고 싶지도 않고 대부분 요요가 오더라구요.
정석대로 아침 점심 잘 드시고 저녁은 좀 줄이고
운동은 유산소 무산소 체력 체질 감안해서 걷기 뛰기나 홈트레이닝에서 골라서 시작하시는걸 추천합니다. 하루 한시간 이상 꾸준히 하시구요.
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