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  • 윤희02
  • 초보2018.11.22 02:21278 조회0 좋아요
Q.단기다이어트 어떤 방법이 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달 단기 다이어트 하고 싶은데 학생이라서 쉽지 않는데 방법이 뭐가 있을까요??

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  • 윤희02
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댓글 (3)

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정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 07:07
  • congsunny
    학생이라면 군것질(라면, 떡볶이, 과자)x,
    소량의 빵 O(200칼로리 내외)

    단 음료(요플레, 요거트 포함) xxx
    아이스크림 xxxxxxx (특히 배라)
    식후 과일x (혈당 상승)


    맘스터치 휠렛버거O (저칼로리, 고단백)
    감튀x 사이다x 사이드메뉴xxxxx

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정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 07:02
  • 평균체중 중반이하는 체중 재는게 의미없고 눈바디, 줄바디 하세요!

    단기다이어트로 제일 좋은 방법은
    매일 만보걷기+계단걷기
    스쿼트 여기까지만 해도 하루 350~400칼로리 컷

    스쿼트가 적응됐다면(하루 백개, 다음날 통증x)
    버피테스트 (몸에 무리가 많이 가므로 많은 양x, 중수 50~80개 추천, 초보는 40개 이내)
    플랭크 (스쿼트로 하체힘이 길러졌다면 플랭크 힘...들지 않아요)
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다신
  • *린주*
  • 11.22 07:29
  • 지엠 다이어트?
    권하고 싶지도 않고 대부분 요요가 오더라구요.
    정석대로 아침 점심 잘 드시고 저녁은 좀 줄이고
    운동은 유산소 무산소 체력 체질 감안해서 걷기 뛰기나 홈트레이닝에서 골라서 시작하시는걸 추천합니다. 하루 한시간 이상 꾸준히 하시구요.
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