다이어트

다신

ssoma
12.07 15:26
다이어트를 함에 있어서 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하라는 이유를 두가지 측면에서 말씀을 드리면...
첫번째... 다이어트.. 즉 채중을 줄이는 과정에서 먹는걸 줄이고 운동을 많이 하게 되면.. 몸에 부담이 많이가서 하루하루가 고행이 되고 그로인해 중간에 포기를 하시게 됩니다. 또 몸에 준 부담 만큼 탈모나 생리불순 같은 후유증들이 반드시 수반 되기에 초절식에 극운동량의 다이어트법은 결국 체중과 건강을 바꾸는 행위가 되버리죠.
두번째 유지어트... 즉 체중을 유지하는 상황을 초절식에 극운동량 다이어트 법으로 어찌어찌해서 도달 하였다 하더라도 결국 먹고 싶은것 먹을 수가 없는 이유 중 하나가 먹으면 체중이 늘어나게 됩니다. 그래서 더욱 더 운동을 더 해야하는 상황으로 스스로를 몰아 붙이게 되죠. 이는 결국... 체중을 줄이기 위한 해왔던 그 고행을 계속 유지해야 한다는 것입니다. 이러니 안지칠 수가 없고 요요가 안올 수가 없는겁니다.
물론 적당량 먹고 알맞게 운동해서 다이어트 하는 방법이 요요가 안올 수는 없습니다. 어느순간 내 몸 관리를 위한 꾸준함을 상실하면 요요는 반드시 오게 되어 있습니다. 다만 적당량 먹고 알맞게 운동하면서 체중을 줄이다 보면 자연스럽게 체득되는게 먹은 열량에 대한 대응성이 향상됩니다. 즉.. 애당초 먹는거에 대한 부담이 별로 없었기에 좀 더 오버칼로리 섭취를 하더라도 그것에 어떻게 대응을 해야하는지 스스로 깨닫게 되기에 요요가 올 확률이 적어지고 그 과정이 그리 불편한 과정이 아니기에 스트레스도 덜 받게 됩니다.
적당량 먹고 알맞게 운동하라는 말에 함축되어 있는 의미는 올바른 식습관과 운동하는 생활습관을 가지라는 말입니다. 이 습관들이 정착이되면 평생 그 습관에 따른 생활을 하게 되기 때문에 요요가 오지 않는 것이구요.
결국 다이어트의 근본적인 대응법은 꾸준함을 유지할 수 있느냐 입니다. 그것도 평생.... 그렇게 하기위해서는 기본적으로 먹는것과 운동하는것을 처음부터 너무 과하게 접근하면 안된다는 결론에 당연스럽게 도달하게 됩니다. 그래서 가장 쉽고... 가장 편하고... 가장 건강한 다이어트법이 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하는 것이란 겁니다.
이런 관계들을 이해하시고 다이어트를 하세요. 한달 몇키로 빼는게 중요한게 아니라 평생할 수 있는 습관을 만들면서 체중을 줄이고 유지하는게 제일 중요한것입니다.
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초보

167/48만들고유지
12.07 19:40
일반식다이어터 하루3끼 탄단지 기초대사량섭취, 만보걷기+근력!! 명심할게요!(믿습니다!) 명료한답변 너무너무 감사합니다(｡♥‿♥｡)
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초보

167/48만들고유지
12.07 19:33
ssoma 우선 너무너무 자세하고 진정성있는 답변 감사합니다! (완전 감동이에요ㅠㅠ) 바르게 건강하게 가는 방법이 있는데 욕심이 앞서서 불나방이 된거 같아요. 말씀해주신거 캡쳐해놓구 실천하려구 계속해서 노력할게요! 감사합니당♡´･ᴗ･'♡
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정석

토닥다이어터
12.07 01:08
일반식다이어터 건강한 식이요법은
저칼로리도 저탄수화물도 아닌
하나도 부족함 없이 먹는거에요.
건강해지면 몸도 알아서 따라와요.
식욕도 줄어들고, 스트레스도 덜 받죠.

하루 세끼 먹어서 살찌는게 아니라
살찌는 음식을 먹어서 혹은 그것보다 많이 먹어서 찌는거에요.
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정석

토닥다이어터
12.07 01:05
요요는
하루3끼 탄단지 기초대사량 섭취,
그리고 적절한 유산소운동과(빠른걸음 칠천~만보걷기) 근력운동을 병행했을시
네버 안 와요.

절식해서 빠진 살은 지방보다 근육과 수분이라는걸 명심... 절식은 지방이 더 잘붙는 체질로 바껴요. 유경험자. 그리고 처음엔 엄청 잘 빠져요.
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