치팅데이는 심리적 보상과 동시에 다이어트에 지친 몸이 비상사태로 인지하고 지방을 쌓지 않도록 안심시키는 역할을 한다고 해요. 그러니까 드시고 싶은 음식을 드시되 과식하지 않고 영양균형을 맞추어 드시는 것을 권장합니다!! 그리고 치팅데이 후 살이 1키로 정도 올랐다고 너무 걱정하지 않는 것도 중요해요~~ 치팅데이로 탄력받아서 금새 2,3키로를 빼게 해주는 1키로니까요~ 치팅데이로 몸 오구오구 하면서 함께 힘내봐요!!
우선 제 견해로는 치팅데이의 요일을 정해두시지 말고 횟수를 정하시는 게 좋습니다. 매주 일요일마다 치팅데이! 이러면 오히려 치팅데이 닥쳐서는 뭔가 맛있는걸 먹기로 결정했으니까 그때 당장 “맛있는 것의 대표격”으로 떠오르는 치킨, 피자 등을 “무조건” 먹게됩니다.....그러면 막상 평일에 내가 먹고싶은게 생기면 또 참기힘들어지고 충동적으로 먹게되거든요.... 그래서 일주일에 한 끼 정말 머리속에서 안떠나는 거 한끼를 드시면 될거같아요.
그리고 이게 질문에 대한 답변인데 점심이냐 저녁이냐에 따라 달라져요. 더 깊이 들어가면 그 끼니를 먹고나서 활동을 얼마나 하느냐? 에 따라 달라지는 것 같습니다. 아무튼 먹은 다음에 활동량이 좀 되시면(이동이라던가 친구들과 앉아서 수다를 떤다던가 그런거요) 통상적인 3/4인분~1인분 드세요. 저녁으로 먹거나 먹고 집가서 쉴 경우에는 “절대 과식하지말고 조금 덜먹는다는 느낌으로” 드시면 됩니다. 2/3인분을 기준으로 잡아요 저는.
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