다이어트 첨해보는데....조언 구하고 싶어요.

기초대사량 낮은 편(1200쯤)이고 현재 피쿡 체지방률 27~28%(16kg에서 왔다갔다)정도 나오는 56kg 여성입니다.

저번 토요일부터 다이어트 시작했는데 요즘 스트레스때문에 입맛이 없어서 좀 적게 먹고 운동했더니 좀 아닌 것 같아서 오늘은 1200 겨우 넘겼어요

@@@식단은 탄수화물 100g이하(70~110정도) 단백질 100g 지방 3~40g정도에 맞춰서 먹으려 하는데 괜찮을까요?
딱 봐서 몸에 안 좋은거 인스턴트 외식 안좋아하고 안 먹거든요
아침 : 사과 1개 / 아몬드 5알 / 소고기나 닭가슴살 100g / 계란 / 블루베리+무가당 요거트 중에서 적당히 골라먹음(늦게 일어나도 되는 날엔 거름, 그대로 점심메뉴) > 보통 칼로리 300~400중반
점심 : 소고기or닭가슴살or생선요리로 100~150g / 적당히 야채 버섯 / 고구마 약간 / 아몬드 5알 등 어쨌든 단백질 맞추려고 하는데 야채하고 볶는 순간 양도 많고 아침 챙겨먹으면 배가 별로 안 고파서 약간 늦게 먹음.. > 450칼로리 정도
저녁 : 계란이나 고기류로 남은 단백질량 맞추기 / 채소 / 과일(가끔) 탄수화물 줄이고 남은 칼로리 안에서 탄단지 조절 > 400칼로리 정도

오늘 처음으로 다 먹었는데 물도 마시려니까 너무 배불러요. 왜 단백질 셰이크 먹는지 알 것 같은....


@@@저렇게 먹고 운동은 저녁 먹고 좀 소화 되면 사진에 나온 숫자 순서대로 해요. 1번 8번은 그냥 마음대로 칼로리 적고 나머지는 다신 앱에 써있는 거예요. 런데이는 런데이 앱으로 나온 코스대로 인터벌로 뛰는 거고요.
저정도 하면 다음날 근육통도 없고 좀 설렁설렁? 하는 기분이라 강도가 높아져야하는지 일단 쫌 해봐야하는지 모르겠네요. 아님 운동에 더 집중해야하나요? 체지방만 많이 줄이고 싶은데....

체형이 상체는 진짜 살 없고 갈비뼈 다 나와도 하체가 절대 안 빠지거든요ㅜㅜ 뼈대도 크고 어깨도 넓은데 위아래 균형 망했어요
살 찔 때는 (탄수화물 때문에) 얼굴 바로 찌고 다리 배 순으로 살 붙고 빠질 때는 배만 빠져요
그래서 얼굴도 살 많고 하체도 완전 굵은데 배만 빨리 쪘다 빠졌다 하네요..그래서 이렇게 하면 괜찮을지 궁금해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

원래 62까지 나갔는데 혼자 깨작깨작 운동 가끔 하고 식단으로 57까지 내렸거든요 제대로 하려고 (피ㅋ에서 나온 모델)인바디 체중계로 재니 몸무게가 줄고 근육도 줄었는데 지방이 거의 안 줄어서....일단 보건소 가서 제대로 재긴 해야하는데 좀 충격이었어요
다리는 정말 안 줄고(ㅜㅜ) 허리 둘레 팔 둘레 줄었는데 여전히 얼굴 빵빵 하체 빵빵이네요


요즘 입시 결과 나오기 직전이라 입맛이 없어서 그런지 음식도 안 당기고 먹는건 문제 없는데 근육 늘리거나 유지하면서(현재 67% 38kg 정도예요 더 많았는데 입시가 줄여줌...) 잘 줄일 수 있는지 궁금해요🙇🙇🙇