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  • 95에서55가되자
  • 정석2018.12.23 15:59265 조회0 좋아요
  • 1
Q.ㅠㅠㅠ요요가왔어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래77키로까지뺏는데지금현재90키로가되었습니다..
요요가2번째와서더스트레스입니다
이제부터라도올바른다이어트를할것인데식단을어떻게먹고운동해야할까요 ㅠㅠㅠ?

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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • 너무시러다이어트
  • 12.25 08:29
  • 응원합니다
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.23 17:56
  • 제링크타고 초보식단이랑 운동 글 보세요! 꿀팁게시판에 있답니당
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다신
  • ssoma
  • 12.23 17:51
  • 3끼 잘 먹고 알맞게 운동하세요. 먹는거 줄이려 마시고 쓸데없이 먹는것들울 줄이시라는 겁니다. 3끼 일반식으로 잘 드세요. 골고루 영양섭취 잘 해주시고... 그리고 운동 잘 하세요.
    이 습관을 평생 하셔야 합니다. 그러니 시작부터 과하게 하려 마시고 천천히 차근차근.... 그럼 됩니다.
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초보
  • 황런쥔nct
  • 12.23 16:46
  • 일단 식단관리가 중요합니다!
    먼저 아침에는 바나나 2개 물한잔을 드세요! 효과가 굉장하더라구요~!
    아침에 간식드시고 싶죠? 시중에 많이 파는 곤약젤리 음료수를 드세요~! 칼로리가 낮아서 좋아요~!
    점심에는 샐러드, 삶은 달걀, 물 드시고요!
    ※샐러드를 먼저 드셔야 합니다!
    운동은 자주 해주시고, 먹고 싶은 것이 있을때는 염분을 줄여주세요!
    저녁에는 먹고싶은것과 닭가슴살을 먹어주세요~! 물을 꼬박꼬박 챙겨드시구요~!
    즐거운 하루되세요♥ 응원할게요♥
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