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Q.다들 런닝할때 달리시나요?

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친구가 체중감량으로는 5분걷고 10분뛰어야한다는데
진짜 2분도 못뛰겠어요...
꼭 뛰어야할까요..?ㅜㅜ

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chicgirl
12.29 21:13
인터벌..이라고해서 강도를 약하게했다가 강하게를 반복적으로 하는 방법이 있죠^^;확실히 효과는 있는데 체력적으로도 굉장히 무리가오는 방법이라서 초심자때는 빨리걷기 추천드려요!!!걷기로도 충분히 빠집니다^^
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멍서척무
12.27 23:32
뛰다 힘들때쯤 걷고 다시뛰고 반복하다보니 40분정도 했더라고요...
원래 웨이트도 같이 하고있었던터라ㅠㅜ 근데 웨이트에 재미들려버려서 큰일났어요..
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Jirago
12.27 22:06
저는 뛰기보다 빨리걷기 효과를 더 많이 봤네요. 당장 힘드시면 뛰지 마시고 빨리걷기를 목표로 하신 후 추후 천천히 뛰는 거에 익숙해지시기를 추천합니다. 무리하면 힘들어서 오래 지속하기 힘드니까요
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