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  • duswl9
  • 초보2019.01.23 16:263,597 조회22 좋아요
단백질 가득! 양배추롤
맛있고 영양가 높은 양배추롤!
양배추 롤 안에 두부, 닭가슴살, 당근, 파를 가득 넣어봤어요:)

1. 제가 사용한 닭가슴살은 다이어트용 훈제 가공 닭가슴살입니다! 렌지에 데워주신후 으깨주세요!
2. 당근은 자잘하게 다져주시고 파도 송송 썰어주세요.
3. 두부는 물기를 쫙 빼고 으깨주세요!
4. 양배추는 잎 하나씩 분리해 주시고, 찜기에 살짝만 쪄주세요!
5. 1,2,3에서 준비된 재료들을 모두 섞어주신 후 둥글둥글 적당한 크기로 말아주세요!
6. 적당히 쪄진 양배추 잎에 5번에서 만든 속을 넣은 후 말아주세요!! (만두 빚듯이 하시면 됩니다)
7. 만들어진 양배추롤을 찜기에 넣고 조금 더 쪄주세요:)
8. 롤을 찌는 동안 저는 소스를 만들어봤어요!!
-집에 있는 된장에 유자청과 물을 기호에 따라 섞어주세요!!
-간장에 홍초를 적정량 타주세요!!

건강한 소스까지 완성 되었으면 롤을 살짝 찍어 드시면 됩니다:)
인터넷에 검색해봐도 많이 나오는 레시피예요!❣️저는 정말 정말 맛있게 먹었습니다ㅎㅎ

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  • duswl9
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댓글 (22)

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댓글리스트

초보
  • kk94
  • 04.01 21:19
  • 헐 해먹어봐야겠어요
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초보
  • 확실히빼
  • 02.22 14:45
  • 만들어서 다욧트하는 신랑 해줬는데 맛있다고 잘 먹네요
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입문
  • 우어어엉
  • 02.20 07:14
  • 1
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지존
  • 다신길만걸어요
  • 02.16 03:36
  • 이 레시피로 꼭 만들어봐야겠어요!!
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정석
  • 롱랑다이어터
  • 02.14 00:24
  • 너무 맛있어보여요 양배추만두느낌!
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정석
  • 복근누나
  • 02.08 22:37
  • 도전해보고 싶네요 ^^
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입문
  • 미소지누
  • 02.08 12:55
  • .
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초보
  • xs****
  • 02.02 21:57
  • 맛있겠어요 곧 한번 해먹어봐야겠어요~~
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입문
  • 쮸잉88
  • 01.28 20:29
  • 해봐야겠어요 ㅎㅎ
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정석
  • 현블리와워터파크
  • 01.28 05:43
  • 간장에 홍초! 시도해볼게요
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