다이어트 시작한지 37일 됐네요!
94.3키로에서 87.1까지 뺐습니다.
처음에는 3주까지는 아예 군것질은 하지 않고 닭가슴살, 닭가슴살 소세지, 두부, 쌈채소 , 콩 위주로 먹었어요

3일전에 86.5까지 빠졌다가 갑자기 0.5~0.6 까지 찌더라구요 그리고 나서 계속 식단조절하고 운동해도 빠지진 않고 오히려 조금 찌거나 그대로 유지되네요

운동은 고도비만이라 헬스장가서 싸이클 30분 타고 스트레칭 하고나서 레그 익스텐션, 레그 컬 라잉, 가슴운동인 버터플라이 등을 50번~60번 정도씩 합니다. 다시 근육 풀어주고 런닝머신을 4.5~7.5정도 속도로 30분 정도 운동하고 다시 스트레칭하고 끝냅니다.

요즘 식단은 아침은 원래 안먹어서 잘 안먹는 경우가 많습니다. 가끔 아침에 미주라 통밀 도넛이랑 플레인 요구르트에 치아씨드 불려서 같이 먹 점심에는 닭가슴살 100g을 밥 1/4정도에 같이 쌈채소에 먹습니다. 이렇게 먹어도 배고프면 닭가슴살 소세지 100g을 추가로 먹기도 합니다. 저녁에는 밥은 빼고 닭가슴살과 두부를 쌈싸서 먹습니다.
가끔 점심에는 시래기된장국이나 미역국에 밥을 먹기도 하구요 정 군것질 하고 싶으면 미주라 도넛을 먹습니다.

보통 음식 칼로리는 1200~1300칼로리고 운동은 300~400칼로리정도 소모합니다!

혹시 잘못되게 하고 있는건가요? 다이어트 초보라서 ㅠ