다이어트

하늘바라기A
초보2019.02.28 00:15148 조회0 좋아요

Q.고도비만 정체기 오나요?ㅠㅠ

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제가 초고도비만 94.3kg에서 10kg을 2달정도만에 빼서 84.3키로가 됐어요

그런데 2달째부터 몸무게가 계속 안빠지더라구요 운동 식단 열심히 지켜봐도 83.8~85를 왔다갔다하면서 안빠지네요! 안빠진지는 3주에서 이제 한달정도 되가는 것 같아요 이거 정체기 맞는건가요? 고도비만인데도 정체기가 오는지 궁금하네요

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Sajhu
02.28 00:39
정체기랑 가짜 정체기가있습니다.
안먹고 갑자기급격하게 빼시면
몸에서 소비하지않고 저장할려고 하는겁니다. 계속식단을유지중인데도 몸무계가그대로시라면 일주일정도 일반식을하시면서 그동안못드셧던거 폭식안하시는선에서 3끼 챙겨드세요. 그런후 다시 기존식단보다 단탄지를 좀더 높게 탄탄하게잡으시고 채소비중도 좀더 올리셔서 정체기가 안오시게하셔야합니다.
식이요법을하셔야지 부족한식단으로 살을빼시면 요요도오시고 정채기도 자주오시고. 더군다나 목표 체중에도달하셧을때 일반식이나 잠깐이라도 식단을 바꾸시면 바로 살찌심니다. 지금식으로 평생드실게아니라면 식단이 정말중요하고 내몸에맞는 식단을짜셔야합니다. 먹는것부터 해결안되신다면 정말 힘든 다이어트 하시는겁니다.
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