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  • 하늘바라기A
  • 초보2019.02.01 13:29387 조회0 좋아요
Q.밥먹고 식사대용 단백질 쉐이크도 같이 먹어요 ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 심각한 고도비만 94kg에서 지금 86정도로 뺐는데요 저번에 질문했더니 살이 많으니 1400칼로리는 먹으라는 조언을 얻어서 그렇게 하려고 했는데 쉽지 않더라구요 ㅠㅠ

생각없이 점심 저녁 먹다보면 700-800칼로리? 많이 먹어도 천칼로리더라구요 요즘 배고프다는 생각이 안들어서 더 챙겨먹기가 힘들어서 단백질쉐이크를 샀어요

근데 보통 아침이나 저녁에 식사대신 쉐이크를 먹잖아요 아침에 좀 일찍 일어나는 날은 아침대신 먹는데 늦게 일어나면 점심 또는 저녁먹고 우유에 타서 쉐이크를 먹게 되더라구요 배는 안고픈데 예전에 먹던 습관이 있어서 음료 대신에 입이 심심할때 먹어요

지금 산 쉐이크는 sp스포츠 한끼쉐이크 초코크런키맛이에요 45g에 180kal, 나트륨 380mg, 탄수화물 20g, 당류 12g, 지방 3.3g, 단백질 18g 이에요 제가 한 20그람 정도 우유에 타먹어요
밥이랑 같이 먹으면 살찌겠죠?ㅠㅠ

아침에만 식사대용으로 먹으면 괜찮을까요? 아니면 다른 단백질쉐이크로 바꾸는게 나을까요?

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다신
  • 마시애린
  • 02.01 14:53
  • 칼로리가 부족하면 챙기는거 나쁘지않아요
    저는 아예 끼니에 단백질쉐이크+알파로 먹거든요
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초보
  • ys7164
  • 05.18 16:41
  • 전 허벌라이프 먹고 있는데 밥먹고 3시간 전에 먹으면 증량할수도 있다고 하더라구요...!!물론 허벌라이프와 저 쉐이크는 다르기 때문에 백프로는 모르겠어요😢
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초보
  • 하늘바라기A
  • 02.01 16:53
  • 마시애린 답변 감사드려요!! 다이어트하다보니 사소한 것도 궁금하고 불안하기도 해서 질문 올리게 되네요
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다신
  • ssoma
  • 02.01 14:08
  • 그냥 집밥 수준으로 3끼 잘 드시는게 제일 좋습니다. 이렇게 뭘 먹고 안먹고 고미할 에너지로 스쿼트를 한번 더 하세요. 그게 더 효과가 좋아요.
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