- 현블리와워터파크
- 정석2019.01.28 23:34129 조회1 좋아요
만족스러운 날😀 일주일만에 3.7키로 감량!
일주일만에 체중계위에 몸을 올렸다. 3.7키로그램이 빠졌다! 숫자보다는 라인을 보자생각하지만 숫자가 줄어드니 기분이 좋긴하다ㅎㅎ 아니 매우좋다.
얼굴살도 확연히 빠졌고 허벅지안쪽살이 조금 빠진것 같다. 허리는 확실히 가늘어졌고!
이페이스 유지하며 설날고비를 잘 이겨내보자! 아잣 화이팅!!
얼굴살도 확연히 빠졌고 허벅지안쪽살이 조금 빠진것 같다. 허리는 확실히 가늘어졌고!
이페이스 유지하며 설날고비를 잘 이겨내보자! 아잣 화이팅!!
- 음식
- 운동
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194/ 271
성공
(393)
아침식사 : 273kcal (23.64%)
그녀의 철분 1포
이지앤식스 알약 2알
| 거봉포도(g) | 23kcal |
| 사과 | 26kcal |
| 오렌지 | 17kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 9kcal |
| 쇠고기 업진살(우삼겹) | 102kcal |
| [오뚜기] 소불고기양념 | 32kcal |
| 후추 | 6kcal |
| [스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 | 58kcal |
점심식사 : 505kcal (43.72%)
| 펠리체티 유기농 통밀 파스타 | 230kcal |
| 새우 | 62kcal |
| 마늘 | 36kcal |
| [폰타나] 엑스트라 버진 올리브 오일 | 90kcal |
| 씨없는포도 | 87kcal |
저녁식사 : 212kcal (18.35%)
| 씨없는포도 | 88kcal |
| 호박고구마 | 124kcal |
야식 : 165kcal (14.29%)
| [덴마크] 스트링치즈 라이트 | 165kcal |
운동 : 194kcal
| 스트레칭 | 32kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 만보걷기 | 113kcal |
| 월싯(wall sit) | 2kcal |
| 스쿼트 | 8kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 싯업 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 3kcal |
| 크런치 | 2kcal |
| 플랭크 | 1kcal |
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