다이어트

조이풀떼기
초보2019.02.09 03:35168 조회0 좋아요

Q.다이어트 고민이에요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 거의 3달째
70kg - 58kg 감량 했습니다 하지만 다리가 정말 빠지지 않아 너무 스트레스를 받아요. 하루에 마일리 사이러스 하체운동, 복근운동, 이소라 다이어트 , 트레이드밀 30분 , 일립티컬 30분 , 캐시다이어트 , 티파니 허리운동, 강하나 스트레칭 , 책벅지 40분 3세트 , l자다리 이렇게 하는데요 .. 요즘 너무 힘들고 허벅지 때문에 너무 스트레스를 받습니다 .. 운동을 해도 안빠지는 것 같고요 .. 하체 어떻게 빼야할까요

다신

ssoma
02.09 07:39
저렇게 운동하는 것들 대부분이.... 무산소 운동 들이에요.
무산소 운동과 유산소 운동의 차이점을 아세요?? 이건 무산소 저건 유산소 라고 운동 구분 가능 하세요?? 님 생각은 지금 운동이면 다 같은 운동이지 그게 뭐가 중요해??? 라고 생각하실 지 모르겠는데.... 이걸 공부로 표현하면 공부면 다 같은 공부지 국어 영어 수학 구분이 왜? 필요해?? 라고 하는 것과 같아요.
운동을 이해하고 접근해 주세요. 유산소 운동은 체지방을 빼내는 운동이고... 무산소 운동은 근육을 키우는 운동이에요. 즉.... 서로 하는 역할이 달라요. 그래서 두 운동을 병행해 주셔야 하는 것이고 그렇게 하면 두 운동이 서로의 단점들을 보완해서 그 효과를 상승시켜주게 됩니다.
몸매라는게... 체지방과 근육의 조화로 이루어 지는 거에요. 피부층 밑에 체지방층이 있고 그 밑에 근육층이 있어요. 지금 하시는 운동들은 제일 밑에 있는 근육층을 키워서 몸의 라인을 잡는 역할을 한 것이고... 그렇게 잡힌 라인들이 밖으로 표현되기 위해서는 근육층 위의 체지방층이 얇아져야 하는 거에요. 그래야 근육들의 태가 살아나죠.

하체 안빠진다고 하소연 하실게 아니라 빠지는 운동을 하시고 빠지길 바래야 한다는 거에요.

운동량 너무 많아요. 먹는것도 되게 부실하게 드실것 같고.... 하시는 일이 뭐길래 운동시간이 저래 긴지 모르겠지만.... 저 루틴 속에서 운동의 집중력 떨어지는 운동은 과감히 빼세요. 그리고 운동을 하체에만 집중 시키지 마시고 몸 전체적으로 돌 볼 수 있게 루틴 구성 해주시고... 유산소 운동 30분 정도 추가 해 주시구요. 그리고 다신에서 제공하는 다이어리 작성법 숙지하셔서 먹는것과 운동하는 것의 열량 밸런스도 잘 확인 하시구요.
왠지 좋지 않겠다의 느낌이 많이 와요. 님은 3개월 12키로 감량이 자랑스럽고 스스로 대견하시겠지만... 마지막에 너무 힘들고 스트레스 받는다는 말이 저를 상당히 불안하게 만드네요.
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지존

karma000
02.09 07:49
쏘마님이 잘 답변해 주셨네요. 운동 나열하신거 읽다가 제 다리가 다 아파오는 느낌이 들었어요;;; 사람따라 다르긴 하겠지만 저도 상체보다 하체가 좀 늦게 빠지긴 하더라구요. 식단 어떻게 챙기시는지 모르겠지만 적당히 잘 챙겨드시면서 유산소 운동도 하시고 운동량 줄이시면 좋겠어요..
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