다이어트

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Q.다이어트 계획 봐주세요!!

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57 입니다!!
체지방률은 34%되고
이번 달 말까지 3~4kg 감량하고 싶습니다!!

피드백 부탁드려요!!

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댓글리스트

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보로롱양
02.18 00:45
바나나도 탄수화물이긴하지만 과일이라.,
정 일반식이 힘드시면 바나나 달걀괜찮습니다
혹시 고구마는 어떠신가요?
그리고 저녁도드셔야되요 !!
공복시간이 7시간이넘어가면 ㅜㅜ 다음끼니를 저장하려고해서 살찌는몸이될수있어요 아침 점심 저녁 굶지않게 꼭 챙겨주세요 !!
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보로롱양
02.18 00:36
탄수화물은요 ? ㅜㅜ 뇌에서쓰는 에너지는 탄수화물만 사용하기때문에 어느정도는 필수로 넣어주셔야합니다... !
가장 이상적인비율은 탄5단3지2 이고
이중 탄수화물은 좋은탄수화물로
쌀보다 현미 밀가루보단 통밀로 해주세요
제일 베스트는 현미이긴합니다.. ㅎㅎ
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